Zar zaista možemo biti zahvalni ovoj 2020.godini?

Ovaj blog danas želim da iskoristim da se zahvalimo ovoj godini koja lagano prolazi. Mislim da nam je ova godina puno pokazala. Maske su pale koliko god smo morali maske da nosimo. Ova godina je na svakoga uticala na ovaj ili onaj način. Međutim smatram da ovoj godini možemo biti itekako zahvalni, jer nam je donela jako puno lekcija.

Znam da i među vama će neko sada reći: Hvala Nora, ali sam ovu godinu drugaije zamišljala… Ove lekcije sam mogla da odradim i na drugačiji način, a ne sa virusom, zatvaranjem i merama koje je donela… Istina je ta, da mi ne biramo kako ćemo do neke lekcije doći. Jedna stvar je sigurna: Svako od nas je trebao nešto da nauči u ovoj godini.

Ova godina je mnoge stvari promenila, okrenula, odložila. Malo ljudi može reći da baš ništa nisu osetili i da je sve bilo isto. Mnogima se život okrenuo i iako imamo utisak da je godina brzo prošla, puno stvari se izdešavalo.. Mnogi planovi su se promenili, bili smo zatvoreni, nismo mogli da putujemo, ljudi su ostajali bez posla, i da ne nabrajam dalje…

Šta smo dobili ove godine? Strah, bolest, nervozu, bes, kao da do sada nismo imali dovoljno stvari na kojima možemo da radimo. 🙂

Međutim, smatram da nam ova godina nije donela samo crne i mračne stvari. Donela je i puno lepih stvari i dobrih lekcija koje ćemo moći itekako da iskoristimo u narednoj godini.

Mislim da nam je ova godina pokazala ko su nam pravi prijatelji, na koga stvarno možemo da se oslonimo. Odnosi koji su bili na dobrim temeljima su dodatno ojačala. Parovi su se ponovo zaljubili jedni u druge, rešavali su situacije koje su se nalazile ispred njih, i zajedno su prolazili čitavu situaciju. Prijateljstva su postala jača, snažnija. I mislim da su i porodice postale složnije, bez obzira na distancu, na daljinu.

Ova godina nam je pokazala da se ništa ne podrazumeva. Ni ljubav, ni pomoć, ni zdravlje. Mislim da smo krenuli više da cenimo stvari koje smo do sada imali. Da drugim očima gledamo na ono što se do sada podrazumevalo. Osmeh, zagrljaj, šetnja, voljena osoba. Zagrljaji su postali nežniji, razgovori dublji i iskreniji. Sve što smo do sada gurali pod tepih, odjednom se pojavilo pred nama i hteli mi ili ne, trebali smo da ih rešavamo. Da, to možda nije bilo lako, međutim smatram da nam je služilo. Da se više okrenemoo sebi, sitnicama koje život čine. Da cenimo gest, pomoć, lepu reč.

Ove godine smo dosta vremena imali za čišćenje i spremanje. Po meni glavna lekcija ove godine za sve nas. Da očistimo svoje okruženje, svoje odnose, svoj odnos sa sobom. Koliko je zanimljivo da nas je upravo haos pokrenuo na ovo čišćenje. Pomogao nam je da napravimo red i da izvučemo iz sebe ono najbolje. Pomerio nas je iz naše zone komfora i motivisao nas je da budemo najbolja verzija sebe. Da, ima i onih kojima se srušila kula od peska, samo zato što nije imala dobar temelj… Možda to sada deluje teško, i mučno, međutim smatram da se sada stvorila prilika da se sagradi nešto novo. Na zdravim temeljima, i nešto što će nam mnogo više doneti u život. Oni koji su imali volju i želju da menjaju stvari, izlaze kao pobednici ove godine. Ova godina je delila i poklone, a ne samo šamare.

I zato jedno veliko hvala ovoj 2020.godini. Hvala joj za sve što je donela, svemu što je promenila, svemu u čemu je pomogla. Mislim da nam je ovo kolektivno služilo da budemo bolji ljudi.

Šta vi mislite o svemu ovome?
Da li ćete i Vi reći HVALA ovoj 2020.godini?

U narednim danima ću podeliti sa vama i moje lične lekcije iz ove godine. Pratite blog. 🙂

Šaljem Svima Vama ljubav, radost, mir. Da sa lakoćom sagledate i onu dobru stranu ove godine.

S ljubavlju,
Nora

Svaki dan odvojite 10 minuta za ovu vežbu

Kako si provela dan? Često nam postavljaju ovo pitanje kako je naš dan izgledao. Međutim, često ne obraćamo puno pažnje na ovo pitanje, odgovaramo onako iz neke navike. Ništa specijalno. S druge strane ako nismo imali baš dobar dan, čak i ne želimo da odgovorimo na ovo pitaje, samo da se dan već završi. Ceo dan smo na misiji izvršavanja zadataka koje imamo: posao, hrana, spavanje, itd. Međutim, da li si nekada sela i prošla u mislima svoj dan? Ako nisi, sada ću ti pokazati zašto bi ipak trebalo svaki dan da odvojiš barem 10 minuta za ovu vežbu.

Pre nego što završiš dan, posveti 10 minuta tome da ćeš razmisliti o svom danu od jutra do mraka. Šta si radila? Koga si srela? Gde si išla? Da li se desilo danas nešto posebno? Razmislite o ovim pitanjima. Skloni smo da zaboravimo sitnice, pa predlažem da odgovore na ova pitanja zapišete. 🙂

Kada si se setila svih detalja, pogledaj koje su to stvari za koje smatraš da si trebala drugačije da uradiš? Ako kojim slučajem misliš da si danas napravila grešku, pogledaj šta u budućnosti možeš da uradiš da to bude drugačije? Svaki dan učimo nešto. Šta si naučila iz ovih dešavanja danas?

  • Bila si previše osetljiva kada si pokušala da rešiš konflikt sa kolegom?
  • Nisi se javila na telefon prijateljici jer si bila previše umorna?
  • Nisi postigla sve što si danas želela?

Misliš da je sada dosta i da je vreme za spavanje? 🙂
Ne, ne, sada dolazi najbolji deo 🙂

Skloni smo da se setimo samo loših stvari i da fokus tavimo baš na njih. Ali hajde da uradimo i ovo. Zapišite koje stvari ste danas sjajno uradili. U čemu ste uspeli? Šta vas je obradovalo? Šta ti izazvalo osmeh na lice?

  • Na vreme sam stigla na posao.
  • Pomogla sam starici u gradu.
  • Skuvala sam onaj sjajan ručak.
  • Obradovala sam supruga sa njegovom omiljenom čokoladom.
  • Sredila sam prezentaciju za sutrašnje izlaganje.
  • Uspešno sam parkirala bočno 🙂
  • Nasmejala sam brata.

Na kraju dana, dajte sebi samopouzdanje i pohvalite sebe. 🙂 Samo 10 minuta pre spavanja. 🙂 I ako ovo budeš radila redovno, sigurna sam da ćeš videti pozitivne promene u svom životu. 🙂

Ako želiš da ti pomognem u tome da promeniš fokus, da primetiš lepe stvari u svom životu, svakako predlažem da uradimo jedan ThetaHealing tretman zajedno. Da pustimo sve ove stare obrasce i da konačno možeš da vidiš koliko su divne stvari oko Tebe.

Zakazivanje ThetaHealing tretmana je putem maila:
nora.jokanovic@gmail.com

Biće mi drago da ti pružim podršku na ovom putu 🙂

S ljubavlju,
Nora

Meditacija za buđenje radosti, zahvalnosti, zagrljaj – JA TO MOGU

Dragi Moji 🙂

Danas delim sa Vama meditaciju za buđenje radosti, zahvalnosti, zagrljaj. 🙂
Ovu meditaciju smo radili u okviru online serijala: JA TO MOGU! 🙂

Za još više sadržaja, pridružite nam se u grupi. 🙂
Link grupe je OVDE.

A sada, smestite se udobno, i uživajte u meditaciji 🙂

S ljubavlju,
Nora


Budite zahvalni sebi!

123.pngDragi Moji,

Šta bi bilo kada bi odlučili da umesto zameranja prigovaranja, budemo zahvalni sebi?
Šta bi bilo kada bi na sebe gledali očima zahvalnosti? ❤

Delim danas sa Vama moje razmišljanje na tu temu. ❤

S ljubavlju,
Nora

 

 

Video mozete pogledati Ovde:

20170921_111449

#1 – Meditacija za zahvalnost – Meditacija za svako jutro

Dragi Moji 🙂

Krećemo sa serijalom, Meditacija za svaki dan. 🙂 Prva meditacija u nizu nam je meditacija za zahvalnost 🙂 Svi mi znamo koliko je osetiti zahvalnost sjajan osećaj, a tek sa tim osećajem započeti dan. 🙂 Uživajte u meditaciji, a naredna vas čeka već sutra u 7h. 🙂 Ako još niste, pretplatite se na kanal Tim Sinergija – Jutarnja kafa OVDE, i među prvima dobijate obaveštenje kada je meditacija dostupna. 🙂

Magičan dan želim sa puno razloga za zahvalnost. 🙂
Uživajte u meditaciji 🙂

20170921_111449

#29 – Sreća, šta je potrebno za sreću? – Sinergija Leto 2017.

young-woman-2622725_960_720.jpgSreća, i tema sreće je ponovo nešto o čemu jako puno možemo da pričamo. Ono što je sigurno da svako ima svoju definiciju sreće. Ono što je za mene sreća, možda nije za vas i obrnuto. Ali ono u šta sam sigurna je da sreću čine male stvari. 🙂 I kako se te male stvari skupe na gomilu, postaju još veće i sjajnije 🙂 Da, živimo na području gde smo naučeni da ako se desi devet lepih stvari oko nas u toku dana, i desi se jedna loša, mi ćemo se fokusirati na tu jednu lošu, i ceo dan nam je propao…

Kako skupiti te “male” ali bitne stvari na gomilu? 🙂 Kako staviti fokus na one divne stvari koje su se desile u toku dana? 🙂 Evo nekoliko predloga.. 🙂

1. Tri najsmešnije stvari u toku dana
Na kraju dana napišite tri stvari koje su se desile sa vama, a koje su vam izmamile osmeh. 🙂 Neke stvari koje su se sa vama desile ili neke stvari koje ste videli. Možda vam je neko dao kompliment, ispričao neki vic, videli ste nešto smešno. 🙂 Osvestite koliko puta ste se nasmejali toga dana, i zabeležite te momente. 🙂

2. Pisanje dnevnika
Često zanemarujemo snagu pisanja. Ali zapravo kroz pisanje dnevnika možemo da ispratimo i svoj rast ii razvoj. Zamislite da za 6 meseci, godinu dana pročitate sa kakvim stvarima ste se suočavali danas, i koliko stvari ste od tada rešili, uradili. Zapišite i one divne stvari koje su se desile. Kako se desilo? Šta ste uradili? Šta ste dobro uradili u toj situaciji? Ali isto tako možete zapisati i stvari koje vas danas muče. Vaše spoznaje, aha momente. 🙂

3. Vizualizacija
Kada sebi postavimo neki cilj, on možda sada u ovom momentu deluje jaaaako daleko… Radimo na tom cilju, ali dođe momenat kada gubimo tu motivaciju. Vizualizacija nam pomaže da to što želimo možemo da vidimo već sada. Da se stavimo u tu situaciju kao da se već desila. Ti dobri osećaji, i to zašto to radite daje vam snajgu, motivaciju, sreću i želju da nastavite da radite na tom cilju. 🙂

4. Zabeležite momente kada ste nekome pomogli
Ovo ne treba da budu velike stvari. Dodali ste nešto, pomogli ste baki da pređe ulicu. Ili ste čak videli da je neko to uradio. Zabeležite i te situacije. 🙂

5. Zahvalnost
Pomislite na nekoga kome želite da izrazite svoju zahvalnost. Jer je tu sa vama, jer vam je pomogao. Napišite pismo toj osobi. Recite joj koliko vam je bitna i važna.

6. Vežbajte da u situacijama vidite pozitivnu stranu
Da, svima nama se dešavaju i dobre i manje dobre stvari u životu. Ono što nam može pomoći da dozvolimo sebi da stvari gledajemo iz drugog ugla.. Da znam, na početku to nije lako, ali nam pomaže da se u toj situaciji ne ukopamo još više, nego da izvučemo iz nje najbolje za nas, i nastavimo dalje.

Detaljnije o današnjoj temi i današnjem zadatku, pogledajte u sledećem video snimku. Uživajte.
I koja je vaša definicija Sreće? 🙂 Šta vas čini srećnima? 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Šta se dešava kada odlučite da budete zahvalni Sebi?

20170804_084523Zahvalnost. Danas već puno tekstova, knjiga ima na temu zahvalnosti, i svi znamo koliko je zahvalnost bitna. Isto tako znamo koliko divnih stvari nam donosi u život, zato u ovom blogu neću da pišem o tome. 🙂

Želim da pišem o tome, da li znate koliko je važno da budete zahvalni SEBI? Možda sada dok čitate prethodno rečenicu mislite: Ma daj, sebi? Kako da budem zahvalna sebi kada imam par kilograma viška? Kada sam donosila pogrešne odluke u životu? Kako da budem zahvalna kada ne ispunjavam svoja očekivanja? Kako da budem zahvalna sebi kada nisam savršena??
Pa da li ste zaista toliko loši? NEEEE! 🙂 NISTE! 🙂 Štaviše, uopšte niste loši. Čak ni onda kada su vas do sada svi uveravali u to. Niste loši, čak ako u ovom trenutku se ne osećate uspešno. I niste loši ni onda kada imate stvari za koje sada mislite da ste moglu drugačije da uradite.

Šta se dešava kada odlučite da budete zahvalni sebi?

Kada smo zahvalni sebi, počinjemo da prepoznajemo sve te sjajne osobine, sposobnosti koje imamo i koje nas čine posebnima. Ako sada mislite na to: Ma važi, ali po čemu bi to ja mogla da budem drugačija, sasvim sam prosečna osoba.. To samo znači da još uvek dosta površno posmatrate sebe. Naravno da verovatno izgledate kao i ostali. Imate dve ruke, dve noge, nos, oči, usta, glavu… Kao i svaki čovek. Oblačite odeću koju većina oblači. Završili ste obrazovanje koje su završili još mnogo njih. Ujutru idete na posao, i želite da vas vole. Naizgled, ništa posebno….

Ali šta se dešava ako malo bolje pogledate sebe? Kada malo pogledate ispod površine? Gde su one tačke koje vas čine posebnima, baš kao što je jedinstven i vaš otisak prsta? Šta samo vi možete da date ovom svetu, što niko drugi ne može da mu pruži? Jer to samo vi znate baš u toj formi da pružite, i niko drugi!! Ove stvari možete da prepoznate u sebi, i verujte mi da je mnogo lakše nego što možda sada mislite 🙂

Ma važi Nora, ali kako?

Priznajte sebi ko ste zaista, i dajte snagu svemu onome što vas jača, onome od čega želite još više, ne onome što vam oduzima snagu. Mežutim nije loše pogledati ni koje su to stvari koje su nam slabosti, ili stvari za koje mi mislimo da su naše slabosti, jer je moguće da nam je i to jaka strana, samo nas je okruženje uverilo u to da je to loše. Pa smo mi sa vremenom to poverovali.

Daću primer. Recimo volite ujutru duže da spavate a noću ste budni. Šta kaže okruženje? Lenju ste!! Vi treba rano da ustanete, i ako to ne učinite, vi ste lenji. A šta ako ovo nije lenjost? Šta ako je noć period kada ste najaktivniji, najproduktivniji i tada možete da uradite najviše stvari? Šta ako je to normalno? Ko kaže šta je normalno a šta nije? Jedan deo ljudi ustaje rano, jer tako voli, tako se oseća dobro, a drugi deo prisiljava sebe na to, da ne bi ispao lenj, a zapravo celo jutro provodi polu budan… I ima treća grupa ljudi koji ustaju rano, i pričaju o tome. Da to sam ja, pa? I ne obazire se na mišljenja drugih. Šta je ovo onda sada? Mana ili vrlina? 🙂 Ovo poslednje 🙂 Dajete sebi pravo da budete ono ko zaista jeste!! Okej, ovo je sada samo jedan primer bio, da vidite na šta mislim, ali bilo koju situaciju možete da analizirate na ovaj način, i videćete da nema razloga da se osećate loše.

Ali hajde mi da se vratimo na temu, zašto treba da budemo zahvalni sebi? Šta se onda dešava?

Kada ste zahvalni sebi, tada nema prostora da osuđujete sebe. Zahvalnost i osuda prosto ne idu zajedno. Sigurna sam da znate da osuda koju upućujete sebi je najveća povreda koju možete sebi učiniti. Znači već dobijamo dve stvari. Nema osuđivanja i ne povređujemo sebe. 🙂 A treća nagrada za zahvalnost sebi jeste da dobijamo na snazi. ::)

Ovo zvuči sjajno, zar ne? 🙂 Ali šta to znači?

Kada sa zahvalnošću eliminišete osudu i povređivanje sebe, sve više ćete biti svesni toga koliko ste divni. Sve za šta ste zahvalni, dobija na snazi, na jačini i imaćete toga sve više. Ovo je momenat kada shvatate da vi kreirate svoj život. Bez obzira na to šta drugi misle, govore, osećaju, vi imate svoj život u svojim rukama, vi kreirate, svesno. I ono što želite. Zapravo sve to radite i onda kada puštate da drugi odlučuju za vas, slušate njihova mišljenja.. Šta je ono što bi više voleli da imate u životu? IMATE izbora!

Kada ste zahvalni sebi, tada ste nežniji, blaži prema sebi. Koliko je ovo samo efikasnije od kritike, osude. Zahvalna sam sebi, priznajem i prihvatam ono ko zaista jesam, dajem sebi snagu, i svesno kreiram svoj život. 🙂 Kako vam ovo zvuči? 🙂

Ako do sada niste probali, probajte. 🙂 Budite zahvalni SEBI i posmatrajte kako se vaš život menja. 🙂

S ljubavlju,
Nora

20170921_111449

A zašto ne dobijam ono što dajem drugima?

woman-789146_960_720Postoji ona izreka koja kaže: Sve što daješ drugima, vraća se Tebi. Iz koje god perspektive da gledam ovu rečenicu nešto mi tu ne štima… Zapravo što više dajemo, to više bi trebali i da dobijamo. I naravno, ako dajem ljubav, ljubav dobijam. Ako sam ljubazna, ljubaznost dobijam, i tako dalje. Ali zašto se onda toliko divnih, ljubaznih, magičnih, ljudi sa puno ljubavi često osećaju iskorišćeno i kao žrtve? Zašto se osećaju da ono što daju zapravo im se ne vraća?

Dobijaš ono, što daješ Sebi. Kada činimo za druge nešto a pritom se osećamo loše, prosto dajemo previše, i zaboravljamo sebe, nakon izvesnog vremena ćemo se osećati iskorišćenima. Znate kada Vas nazove najbolja prijateljica na kafu, a Vama se baš baš ne ide. Ali iz ljubaznosti je ne odbijete. Odete na kafu, a vratite se kao isceđen limun? I onda budete besni na sebe, što sam i otišla? A onda Vas još i prijateljica iskritikuje kako Vam danas nešto baš i ne stoji frizura najbolje. Kada kritikujete sebe, i iz okruženja dolazi sve više i više kritika.

Ali i obrnuto važi: kada krenete da vrednujete sebe, da cenite sebe, nekako i iz okruženja dolaze takve reakcije. 🙂 Lepo kažete prijateljici, izvini, danas sam umorna, i stvarno želim da ostanem kući i čitam knjigu. Ako je prava prijateljica razumeće Vas, i pružiće Vam i ljubaznost i podršku. Ove pozitivne stvari ne možete dobiti sa tim da se trudite svakome udovoljavati, i da svakome radite uvek sve, zaboravljajući na sebe. Kada ste oštri sa sobom, kritični, grubi, to dobijate i od drugih, i to vam stiže…

Kada se razočaramo, ne dobijemo ono što želimo, samo pogledajte da li ste to dali sebi. Često dolazimo do zaključka da zapravo nismo. Toliko želim ti ljubav da mi bude pružena, da me neko voli ovakvu kakva jesam. A da li Vi volite sebe baš ovakve kakvi jeste? Da li pokazujete ljubav sebi? Ili samo očekujete da to neko čini sa strane? Zašto sam ja drugima nebitna i nevažna, kada su oni bitni i važni? A da li ste Sebi bitni i važni? Briga, pažnja, prihvatanje isto tako počinje u nama, kao i kritika, udaljenost, nezahvalnost…

I zato naredni put kada mislite da ne dobijate ono što dajete drugima, zapitajte se, da li ja to pružam sebi?

S ljubavlju,
Nora

20170921_111449