Gde je nestala moja hrabrost?

kid-1241817_640Da li ste nekada razmišljali o tome kada je nestala hrabrost iz naših života? U toku ThetaHealing tretmana koje radim sa klijentima često čujem rečenicu: Da sam samo malo hrabrija.

Većina dece bez straha ulazi u nove avanture, i stiče nova iskustva. Čine to sve do trenutka dok im roditelji ne kažu: Ne smeš to da radiš. Ne smeš, jer je peć pretopla, zamrzivač je hladan, vožnja bicikla je opasna, leto je pretoplo, voda je vlažna, a komšija lud… I da ne nabrajam razne programe i uverenja, koja su i oni jednom od nekoga naučili..

Setite se sada samo onih avantura u detinjstvu, kada nije bilo bitno ni važno ko šta kaže, jer ste vi to svakako uradili, jer vas je zanimalo. Koliku snagu je imao adrenalin u nama kada smo nasumici tipkali brojeve u telefon, nazvali nekoga samo da pitamo neku glupost? Ili smo pozvonili na tuđim zvonima na kapiji i posle trčali dok nas noge nose? A da li ste imali situaciju kada ste želeli da krenete na kraj sveta? Krenuli ste čak i da se pakujete? 🙂 Jer smo bili željni avanture, novih stvari, nepoznatih stvari.

Kakav osećaj smo tada imali vezan za nove stvari? Uzbudljiv, primamljiv, srećan. Hej, pa imamo jedan ceo svet i život da istražujemo, da upoznajemo, da spoznajemo. Želja za avanturom je bila glavna pokretačka snaga. Sve smo mogli da ostavimo iza sebe, i da u jakni krenemo da osvajamo svet. Znali smo da smo dovoljni sebi, da možemo da računamo na sebe, i da ćemo se snaći.

Zapravo i danas je tako. 🙂 Dobro, znam da kuću, posao, automobil ostaviti samo tako baš i ne možemo.. Ali ono što svakako možete je da ostavite one stvari iza sebe koje vas sputavaju, ograničavaju, i koje vam oduzimaju sreću.

Pomislite na hrabrost. Udahnite duboko i osetite kako u ovom trenutku udišete tu hrabrost za koju mislite da vam fali, ili da je uopšte nemate. Udišite hrabrost i recite sebi: Hrabra sam. Hrabra sam za ovaj život. Hrabra sam da napravim naredni korak.

Osetite hrabrost celim svojim bićem: Hrabra sam, ovaj svet je i dalje jedna predivna avantura i želim da uživam u njoj.

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

10+1 način da povećate svoje samopouzdanje

self-confidence-2121159_960_720.jpgJedan od najčešćih tema na ThetaHealing tretmanima kada radim sa klijentima jeste: samopouzdanje. Čak i istraživanja kažu da od 10 ljudi, 7 njih ima manjak samopouzdanja. Često kada imamo taj osećaj da nam fali samopouzdanja nas sputava da ostvarimo ono što želimo, i često uradimo manje nego što zaista možemo. Podsvesni razlog nedostatka samopouzdanja su šaroliki, a ja Vam danas donosim 10+1 način kako Vi sami možete da gradite svoje samopouzdanje. 🙂

1. Vežba pred ogledalom
Stanite ispred ogledala. Pogledajte sebe u oči i što više puta u toku dana sebi recite: Volim te. Prihvatam te baš ovakvu kakva jesi. Verujem u tebe. Znam da možeš. ❤

2. Prestanite da upoređujete sebe sa drugima
Osobe koje imaju manjak samopouzdanja su skloni tome da se upoređuju sa drugima. Savršeno pronalaze ljude koji su lepši, uspešniji, talentovaniji od njih. Sa time samo povećavaju svoj osećaj niže vrednosti i potvrđuju sebi da baš i ne vrede. A sa druge strane, ta osoba sa kojom se upoređuje, možda i jeste bolja u jednoj stvari, a u drugoj bi se mogla sakriti iza Vas, jer ste u tome vi bolji. Ali naravno vi to ne vidite, jer se samo fokusirate na ono što mislite da Vam fali. Znači stop upoređivanju. 🙂

3. Divna si, magična i sjajna
Niko, ali niko na svetu nije isti kao ti. Čak ni blizanci nisu u potpunosti isti. Svako ima drugačiji put, druga uverenja, osećaje, viđenje stvari. Svako od nas ima druge talente, ima drugačiju prošlost, zadatak ili misiju u ovoj fizičkoj stvarnosti. Kako možete da prepoznate sve te vrednosti u sebi? Radom na sebi. 🙂 Svaki događaj u Vašem životu Vam je doneo neku lekciju, pogledajte koje. 🙂

4. Umesto na svoje mane, koncentrišite se na svoje vrline
Ako konstantno obraćate pažnju na svoje mane, na to šta ne radite dobro, šta Vam fali, time baš i nećete biti uspešni u podizanju svog samopouzdanja.
Napišite najmanje 30 vrlina koja imate. Ili stvari koje volite na sebi. Zašto je dobro biti baš vi? 🙂

5. Ako misliš da možeš, i ako misliš da ne možeš, u oba slučaja si u pravu
Sjajan citat, i ako pogledate zaista istinit. Koliko puta već na startu kažete da Vi nešto ne možete, i na startu sečete svoja krila. Da li dok ste čitali tekst do sada mislili u sebi: Ali ja ovo ne mogu. Ma da, kako ne?
I smanjujete sebi mogućnosti već na startu. I da, to je vaša odluka. ❤

6. Prestanite da kritikujete, kažnjavate sebe
Da, dešava se da sada iz ove perspektive kada pogledate neki događaj smatrate da ste mogli da stvari radite drugačije. Mogli ste drugačije da reagujete, nešto drugo da kažete. Pa sada osećate krivicu, bes, kajanje, žaljenje, grižu savesti. Nakon nekog vremena uvek smo pametniji, i naravn da drugačije gledamo na stvari. Ali osvestite da ste u tom trenutku radili najbolje što ste mogli. Doneli ste najbolju odluku. Vratite se u tu situaciju, bez ovih saznanja i pogledajte da li ste zaista mogli tamo da uradite nešto drugačije. Odgovor je UVEK ne, a zašto onda još uvek sebe mučite sa time? ❤

7. Setite se svojih prethodnih uspeha
U redu. Sigurno su bile situacije u svom životu zbog kojih niste ponosni. Ali sam isto tako sigurna da sa su bile situacije kada ste se sjajno snašli, i kada ste stvari odladili fenomenalno. 🙂 Razmislite, i zapišite sve te uspehe. 🙂 Neka budu na jednom mestu da Vas motivišu. Svaka “mala” stvar je bitna ili važna, recimo: položila sam vozački ispit, skuvala sam sjajnu kafu, završila sam neki seminar, itd. Kada mislite da nemate samopouzdanja, prođite ovu listu. ❤

8. Ispunite svoja obećanja. Posebno data sebi!
Dala sam sebi obećanje, koje nisam ispunila, i moje samopouzdanje se izduvava kao balon… Ako konstantno sebi obećavate nešto, a ne ispunjavate ta obećanja, sa ovim sebe ubeđujte da niste dovoljno dobri, niti pouzdani i da ne treba imati poverenja u sebe. Rešenje za ovo je da ne obećavate, pogotovo ako znate da nećete ispuniti. Ili obećajte neke manje stvari, ali njih onda ispunite. ❤

9. Šta bi bilo?
Šta bi bilo kada bi imali samopouzdanje? Kako bi se ponašali? 🙂 Izvucite svoja ramena, dignite glavu gore, gledajte u oči ljude i osmeh na lice. 🙂 Naš govor tela puno otriva o nama. I dokazano je da ako se ispravimo, gledamo ljudima u oči, već odajemo utisak samopouzdane osobe. I tako se i osećamo. Probajte 🙂

10. Obratite pažnju na svoj fizički izgled
Ako se osećate više samopouzdano sa šminkom, našminkajte se. 🙂 Ako osećate da imate više samopouzdanja kada nosite haljine, svaki dan ih obucite, što da ne? 🙂 Učinite sve što Vam pomaže da imate još više samopouzdanja. 🙂

10+1 Izbegavajte negativne ljude!
Pogotovo one kojima ništa nije dobro. U sve sumnjaju, konstantno se žale, kritikuju i sebe i druge. Svi oni Vam zapravo samo potvrđuju da ni ne može da bude bolje. Kada radite na povećanju svog samopouzdanja okružite se sa ljudima koji su veseli, koji rade na sebi, koji u svakom problemu traže rešenje, koji rade na svom uspehu i sreći. 🙂

Uživajte i puno uspeha želim. 🙂

A ako odlučite da želite da pogledate malo i podsvesno kakve blokade se kriju u Vama koje Vas sputavaju da imate samopouzdanja, tu sam za Vas. 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

SNAD.jpg

Nedostaje Vam motivacije? Uradite ova 4 koraka

Nora KalapatiMožda se trenutno nalazite u situaciji kada osećate da vam fali motivacije. Možda osećate da nemate snage i energije koliko vam treba. Ispijate kafe, jedete čokoladice, ali ni to baš ne pomaže puno… Šta možete da učinite ako se prepoznajete u ovome?

1. Spoznaja
Počinješ da uviđaš da nešto baš ne štima. Put kojim ideš baš i ne vodi u dobrom pravcu. Dosadilo ti je da si konstantno neraspoložen, umoran, konstantno ti se spava. Možda se sve više pitaš, gde i kada je sve ovo krenulo? Kako do sada nisi primetio? I da, zaista. Treba da shvatiš gde je sve krenulo, i tu dolazi druga tačka..

2. Pronađi grešku
Kada ovo stanje ne motivacije traje dugo, pre ili kasnije nam bude zaista dosta svega. I onda dolaze unutrašnji glasići koji su zaista zabavni i zanimljivi. Jedan govori da je ovako sve u redu, da je ovo samo jedna faza, da nam baš ovo treba. A drugi glasić govori da je vreme za pokret i da nema smisla više sedeti ovako. Samo gubimo svoje dragoceno vreme a toliko toga smo već mogli da uradimo. Najčešće do čega dolazimo u ovim trenucima jeste da nemamo cilj koji nas motiviše… Nemamo onu želju koja će nas vui svako jutro da ustanemo iz kreveta i da jedva čekamo da svane i krenemo sa radom. Isto tako često ne razmišljamo o tome šta se dešava kada ostvarimo cilj. To je tek zanimljiva faza. Kada dopuštamo sebi da ponovo sanjamo, da ponovo postavimo ciljeve.

Ako se negde ovaj opis odnosi i na vas, izdvojite vreme i pronađite šta je to, na šta ako pomislite, postajete srećni radosni, uzbuđeni, motivisani. Život se sastoji od istraživanja. Istražujemo šta volimo, šta nam se sviđa, šta nas pokreće. Možda ste ostvarili neki veliki cilj, i sada se plašite da postavte veći, jer smatrate da niste dovoljno dobri i sposobni za njega. Sjajno, eto prilike da naučite nove stvari, da dorastete svom cilju 😉 Dozvolite sebi da vidite nove puteve i da krenete njima. Bez da zatvorite vrata koja su Vam se otvorila.

3. Otvori oči
Istog momenta kada shvatite da nešto baš i nije u redu, redom će se pojavljivati pomagači u vašem živoku, koji će sa jednom rečju ili rečenicom pomoći u napretku. Zaista nekada se baš pitam kako znaju šta mi je u tom trenutku potrebno. 🙂 I ko ima toliko vremena da sve ove “slučajnosti” ovako savršeno poslaže. 🙂 Onog momenta kada budete čuli ove stvari, shvatićete da zapravo nemate razloga za strah. Da ste dovoljno dobri, da Vi to možete. I isto tako ćete videti da niste sami na ovom putu, da ćete imati podršku i razumevanje. Slušajte pažljivo uvek. 🙂

4. Zbog ovoga ćeš se pokrenuti
Jako mi je zanimljivo ali poruke najčešće dolaze u ovom redosledu:

– Prva poruka će doći od osobe koju ne poznajete lično, ali vas ona negde posmatra i velika ste mu inspiracija. To će biti momenat kada ćete shvatiti koliko ste bitni i važni i drugima, i koliko Vas cene.

– Posle ove poruke ćete možda još biti nesigurni. Želećete još vise informacija, poruka. I onda se pojavi osoba koja u vašoj oblasti radi godinama, i reći će da je potpuno u redu ako svoj cilj ne postignete za pet nego za deset godina. Usmeriće Vas na razne seminare, učitelje, knjige.

– Treća poruka je poruka od nekog ko će Vam reći da će sve biti u redu. Da su prepreke sastavni deo puta, ali da ako zaista nešto želite, da istrajete. Možda neće biti lako, ali ćete uraditi, jer znate da vredi.

– A četvrta poruka dolazi kao dodatna motivacija i inspiracija. Kao da želi sve ove prethodne da pojača. Naći ćete neki video, ili čućete da neko ima tešku bolest koja ga životno ugrožava. I onda zaista shvatate da nemate izgovor da se ne pokrenete. Ako ta osoba ima snage, volje da se bori za svoj život, zašto vi to ne učinite za svoj cilj.

Na kraju shvatamo da nijedan cilj nije veliki. Prihvatamo da možda treba više vremena za njega, ali da je moguće sve uraditi. Bitno je samo da nam srce zaigra kada pomislimo na njega, i da nas zaista pokrene i motiviše. Da budete spremni da svaki put uradite naredni korak kako bii ga ostvarili. I bez žurbe, ima vremena. Uživajte na tom putu do cilja. I kada i dođemo do njega, ukus uspeha će biti još slađi.

S ljubavlju,
Nora

SNAD

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Tvoja je sreća bitna!

20170425_093101.jpgO da! Tvoja sreća je bitna! Skloni smo tome da sreću naših najmilijih stavimo na prvo mesto. I samo ako su oni srećni, tada možemo da budemo i mi. A da ne pričam o izgovorima koje još imamo: nemam ja vremena da budem srećna, previše sam pod stresom sada, nemam dovoljno novca. Pa odlažemo našu sreću.. Biću srećna kada završim fakultet, kada dobijem posao, kada nađem savršenog partnera za sebe, kada mi deca odrastu, kada dođem u penziju, da nabrajam još? I šta se dešava na kraju? Gubimo vreme, trenutak i sreću. Uskraćujemo sebi srećan život…

Kako možemo meriti sreću? Da li je merimo na osnovu toga koliko divnih stvari nam se desilo u toku dana? Koliko puta smo se nasmejali onako iz srca? Koliko zagrljaja, poljubaca smo dobili? Koliko pohvala smo uputili ili dobili? Koliko ciljeva smo uspeli da ostvarimo u toku nedelje? Zapravo sreća je osećaj, a osećaj zavisi od toga kako ćemo na situaciju u kojoj se trenutno nalazimo da je posmatramo. Možemo u svemu naći loše stvari, a možemo naći uvek i sreću.

Naravno da ovo nije lako u svakom trenutku. Pljušti kiša napolju, a vi ste želeli na izlet sa porodicom, sve ste spremili, isplanirali a sada ne možete. Ili da znate sebe da umirite kada već sto puta govorite deci kako treba nešto da urade ili da sklone, a oni danas baš za inat ništa ne slušaju.

A zapravo ima načina kako možemo u svakom trenutku naći sreću. I ima puno “sitnih” stvari koje nas čini srećnima, a nisu skupi, ili su besplatni. Sreća je tu, samo da li je primećujemo.

Kroz projekat Sreća na dlanu koji kreće 8.05.2017. kroz pet dana se bavimo srećom. Dotaći ćemo se uverenja, osećaja koja nas sputavaju da budemo srećni. Kroz pet dana imaćete pet zadataka, stvari koje treba da uradite, na šta da obratite pažnju. A svako veče ili popodne, u zavisnosti kako se grupa dogovori imaćemo LIVE uključenje na tu temu. Pored toga radićemo i vođenu ThetaHealing meditaciju da se oslobodimo svega onoga što nam ne služi vezano za tu temu, i da se napunimo energijom. Program je potpuno ONLINE što znači da možete da s pridružite gde god da se nalazite.

Informacije i prijave za program su putem maila:
kalapati.nora@gmail.com

Da li ste spremni da se posvetite svojoj sreći? Da uživate u sadašnjem trenutku? I da budete svoji?

Onda je pravo vreme da nam se pridružite. ❤

S ljubavlju,
Nora

Još detalja o programu možete pročitati na sledećem linku:
https://norakalapatiblog.wordpress.com/sreca-na-dlanu/

SNAD

Šta ima u pozadini odlaganja i šta se može učiniti povodom toga?

office-620822_960_720.jpgPonovo nisam uradila… Već sto puta sam odložila, a znam da već treba to da uradim.. Ponovo mi se samo lista obaveza proširuje, a ja ništa ne radim… Ma ja sam uvek takva, sve ostavljam za poslednji čas, ako i onda uradim… ODLAŽEM..

Šta ima u pozadini odlaganja i šta se može učiniti povodom toga? Evo nekih predloga. 🙂

Kada pomislite na odlaganje, kakve osećaje imate? Većina odgovara da baš i nisu dobri osećaji. Osetimo gružu savesti, pritisak.. A to je jedan začarani krug. Što više odlažemo nešto, to više osećamo taj pritisak, i to više nam je teže da sa lakoćom obavimo neki zadatak. Imam jako puno posla- je često rečenica sa kojom tražimo izgovor, opravdanje za sebe, ali zapravo ni sa tim ne dolazi ono olakšanje koje u tim momentima očekujemo i tražimo…

Kakav osećaj ste imali prošli put kada neko nije ispunio obećanje koje je dao? Nije došao na dogovoreni sastanak, nije poslao materijal koji je već jako dugo trebao da pošalje. Verujem da ste bili razočarani, besni, gubite poverenje u tu osobu. Sve obaveze koje tako već dugo sede na našoj listi obaveza, koje se odlažu i čekaju nešto, su zapravo obećanja koja smo dali nekome ili sebi. A negativni osećaji koje imamo su samo posledica toga da nismo ispunili to dato obećanje. I šta sada možemo uraditi?

1. Nemojte obećavati

Jednom rečju, recite NE. Povucite svoje granice, ovo mogu, staje u moje vreme, a ovo već ne. Postavite svoje prioritete. Primer, neću raditi prekovremeno, nego ću otići u teretanu koju već godinu dana odlažem. U nedelju neću kuvati, nego dan posvećujem porodici i meni dragim ljudima. Neću raditi dva posla, nego ću više spavati da budem odmornija i družiću se više sa prijateljima. Da, znam, ove odluke nije lako doneti. Pogotovo štoo živimo u okruženju gde često čujemo da treba i možemo raditi više stvari odjednom. A malo je priče o tome do čega to zapravo dovodi. Želimo odgovarati svima, a onda na kraju nismo dobri nama samima…

2. Uradite ono što ste obećali

Okej, čekaj, zar nije suština da ni do sada nisam mogla da ih ispunim, pa odakle sada ovaj pasus? Zapravo često imam utisak da precunjejume ili podcenjujemo sebe, svoje resurse. Pa odlažemo stvari jer ma stići ću ja. A onda u poslednjem trenutku vidimo da smo ipak ranije trebali da krenemo. Trenirajte sebe. Uradite male stvari sa uspehom, i slavite taj uspeh. Ti uspesi će Vam graditi prirodno samopouzdanje, i bićete na taj nači spremni i za krupnije zalogaje.

3. Komunikacija

Ako nešto vidim da neću uspeti da uradim u roku koji je dogovoren, najmanje što mogu da uradim je da tražim još vremena, i da modifikujem obećanje, zar ne? Sa ovim zapravo pokazujemo poštovanje prema sebi i drugoj osobi. Radili smo, ali ipak nam treba više vremena. Da, imamo dogovoren susret, ali se nešto desilo i zbog toga ga odlažem za drugi put. Ali ne odlažem do poslednjeg minuta, i trenutka da javim da ga odlažem. Svako planira svoje vreme, i da je znao da nema sastanka to vreme bi mogao da posveti drugim stvarima. Budimo fer i korektni prema jedni drugima.

Sve tri metode su sjajne za one koji su skloni odlaganju obaveza. Krenite da ih koristite i korak po korak pratite kako se sada osećate, i kako se vaša navika odlaganja menja. 🙂

S ljubavlju,
Nora

SNAD

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

5 lekcija koje sam naučila od svog ljubimca

20170412_163025Kažu da je pas čovekov najbolji prijatelj. Kakav god da je, koje god rase, veličine,  od tih malih velikih učitelja se jako puno može naučiti. Moj ljubimac je Napoleon i uskoro slavi svoj drugi rođendan. 🙂 Bila sam jako srećna kada je došao kod nas i obožavam ga svakim danom sve više. U narednom tekstu podeliću samo neke od lekcija koje možemo da naučimo od naših četvoronožnih najboljih prijatelja.

1. Svaki dan je poklon!
Da li ste primetili kako se pri ujutru raduju? Srećni su što vas vide? 🙂 Napoleon čim me ugleda ujutru skače, želi da se mazi, igra, jede. Šta god da se juče uveče desilo, kakav god da je bio dan, on se raduje jer je jutro i što je još jedan dan avanture pred njim. Fascinira me nekada koliko energije ima ujutru. 🙂 Ali oni zaista žive u ovde i sada. Ne bave se sa prošlošću, nisu u budućnosti. Tu je i sada novi dan pred nama, i hajde da mu se radujemo.

2. Sve što je novo treba probati, budite radoznali
Napoleon je pas koji čim vidi nešto novo, ili dolazi neko koga još ne poznaje, automatski je tamo. Ma nema šanse da se makne sa tog mesta. Šta god da to jeste, on to želi da proba. Da on to onjuši, proba, vidi, dotakne. A mi ljudi smo skloni tome da se plašimo novog i nepoznatog. Ma neka mene ovde, ovo bar znam. Vidim šta je ovde. A šta ako time štoo ubijamo našu radoznalost, što propuštamo da probamo nove stvari, zapravo gubimo? Gubimo novo iskustvo, veštinu, osećaj? Sigurna sam da i pri osećaju strah, ali deluju uprkos njemu. Ništa ih ne može zaustaviti.

3. Živite bez osuđivanja drugih
Psi svima daju šansu. Nikoga ne osuđuju na osnovu izgleda, obrazovanje, vere, itd. Daju priliku svima da ih upoznaju. Pa čak ni ne osuđuju ljude na osnovu njihovih postupaka. Sigurna sam da se već desila situacija kada ste svom ljubimcu slučajno stali na nogu. Nije mu se svidelo, jer ga je bolelo, ali za par trenutaka eto njega ponovo. Jer vas nije osudio zbog toga. A mi ljudi? Neko nešto uradi, pa ga istog momenta osudimo, ma on je takav, nije dobar. Dajte ljudima šansu, i gledajte ih onakvima kakvi jesu.

4. Komunikacija bez reči – bitno je vreme koje provodimo zajedno
Sa Napoleonom mi se često desi da samo želi da bude u mom prisustvu. Nemam tada vreme za igru, ali želi da bude u mom krilu i da se mazimo. Njega ne zanima da li je upravo emisija uživo, on prosto želi da mi da do znanja da je tu i da sam mu bitna i važna. Isto tako na jasan način daje do znanja kada je gladan (a uvek je gladan 😀 ), kada želi da se igra. Komunikacija! Koliko puta nam se urušavaju odnosi sa drugima jer nam je teška ta komunikacija. Ako želiš nešto, reci. Akoo ti treba nešto, reci. Mi ljudi ne znamo jedni drugima da čitamo misli, alii znamo da govorimo.

20170412_1632385. Prilagođavanje
Napoleon je sa nepunih godinu dana povredio svoje oko. Morali smo hitno da ga operišemo, ali nije bilo spasa… Na jedno oko ne vidi… Ova situacija zapravo nosi više lekcija. Jedna je zahvalnost. Da li ste danas već zahvalili što vidite na oba oka? Ili vam se to podrazumeva? On i ta situacija mi je bila izuzetno važna, i hvala mom malom velikom učitelju na tome. A druga stvar je pprilagođavanje. Iako sam se ja plašila kako će da funkcioniše, da li će mu smetati, da li će ostati tako veseo, razigran kao što je bio, ili će se sve to promenuti. I na moje veliko iznenađenje, jako brzo se navikao. Toliko da danas niko ne vidi niti misli da on na jedno oko ne vidi. A šta bi bilo kada bi se i mi sa lakoćom prilagođavali novim stvarima? 🙂 Promene su stalne, ali ako to tako prihvatimo, nama bude lakše. 🙂
I ovaj tekst želim da završim sa jednim citatom:
“Moj cilj u životu je da budem onoliko dobar koliko moj pas misli da jesam.” ❤ ❤

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Kako da oprostim sebi što nisam savršena?

girl-1031374_960_720Sigurna sam da većina poznaje onaj osećaj, kada radimo nešto, a ne uspevamo da uradimo to kako želimo. Recimo, dijeta. Pridržavam je se sedam dana, a osmi dan pojedem čokoladu. I umesto da budem srećna što sam izdržala nedelju, i pridržavala sam se tog načina ishrane, ja sam besna i ljuta na sebe, jer sam pojela tu kockicu čokolade. Ili student koji u poslednjem momentu krene da sprema ispite. Ili čak i ako pričam o obavezama koje imamo u toku dana. Sastavila sam sebi spisak od pet stvari, a stigla sam samo tri da uradim do kraja dana. I onda se pojavi taj glasić u glavi na kraju dana koji kaže: eto, baš si nesposobna. Ništa ne možeš. Katastrofa…

Zapravo niko od nas nije savršen, i to nije ni problem. Savršeni smo i sa svim našim nesavršenostima. 🙂 Imam mane, pa šta? 🙂 Obraćam pažnju na svoju ishranu, ali volim i čokoladu, pa šta? 🙂 I kažem nije to problem. Problem nastaje jer u tim situacijama smo skloni da odustanemo. Ne vredi, stvarno ne mogu… Nesposobna sam bilo šta da uradim… Ponašamo se kao da smo napravili jako veliku grešku, koja je toliko ozbiljna. I umesto da gledamo iz ugla, u redu, tu još imam prostora da napredujem, mi kažemo: Kako sam nesposobna, kako sam smotana, nemam karakter….

Predlažem da na ove stvari gledamo iz drugog ugla, i da oprostimo sebi što nismo uvek savršeni, i što i mi nekada pogrešimo.

Imajte na umu, da mi biramo kako ćemo reagovati u pojedinim sitacijama. I predlažem Vam da uradite narednu vežbicu:

1. Šta osećate? Šta osećate kada pomislite na te neuspehe? Zastanite na trenutak i zapišite kako se osećate. Šta osećate u svom fizičkom telu? Da li se sećate kako ste se osećali odma nakon tog neuspeha? Obratite pažnju, da li se javlja Vas unutrašnji kritičar, i obratite pažnju šta on sada pametuje.

2. I Vi ste čovek. Svi imamo svoje izazovnije situacije, i situacije kada prosto stvari se ne dese onako kako smo mi želeli, mislili da će biti. I to je sasvim u redu. Ako doživite neuspeh, to ne znači da nešto nije u redu sa Vama. Da li poznajete neku osobu, koja je Vama bliska, ili osobu kojoj se divite, da je prolazila sličnu situaciju u kojoj se vi nalazite? Da li je njoj sve išlo glatko? Ovaj pogled može pomoći da naš unutrašnji kritičar isto dobije drugu perspektivu.

3. Šta bi savetovali najboljem prijatelju? Zamislite da Vaš najbolji prijatelj doživi isti neuspeh kao i Vi, zbog koga se sada osećate loše, zamerate sebi, prigovarate. Šta biste mu rekli? Kako bi ga motivisali da nastavi dalje, da ne odustaje? A ako ste tako nežni, blagi prema prijatelju, podržavate ga, zašto to ne činite sebi?

Imajte razumevanja i za sebe i budite sebi najveća podrška. Sada i uvek.

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Prvih 10 minuta su najbitniji!

cup-2123710_960_720Nije svejedno na koji način provodite prvih 10 minuta na početku svog radnog dana. Pitate se zašto? Prvih 10 minuta značajno utiču na to koliko ćemo uspešan dan imati, i koliko stvari ćemo uspeti da uradimo sa uspehom. Dobar razlog, zar ne? Najčešće, prva aktivnost na početku dana je da se uključi računar, proveravaju mailovi, društvene mreže, da slučajno ne propustimo neku bitnu informaciju. Znate li koliko stvari se zna izdešavati na društvenim mrežama dok mi spavamo?? 🙂 Šalim se ja malo, da li to radite? Nismo skoro ni oči otvorili, a pametni telefoni već u rukama i proveravamo poruke. Ono što je problem u ovome jeste da nam na početku dana odmah u fokus ulaze drugi ljudi. Fokus nam je ko je šta objavio, a ne ono što nas čeka toga dana. A dan bude mnogo efikasniji ako ga započnemo sa planiranjem.

Šta učiniti? Ujutru kada sednete za svoj sto, pre nego što uključite računar, postavite sebi sledeća pitanja:

Kada se ovaj dan završi, kako želim da se osećam? Zbog čega ću se osećati zadovoljno? Šta želim danas da postignem?

Ako postavite sebi ova pitanja, sa lakoćom ćete videti koje stvari su Vam bitne i važne za taj dan. Šta je to što treba da bude urađeno danas, a šta eventualno može da sačeka. Kada pišete listu vaših obaveza, podelite ih na manje zadatke i obaveze.

Recimo. Treba da napravim prezentaciju. Umesto da to zapišete, napišite da treba da skupite materijale, slike, da napravite slajdove. Istraživanja su naime pokazala da što smo specifičniji u postavljanju obaveza, i što ih više rasčlanimo na manje delove, mnogo je veća verovatnoća da ćemo ga postići, tj uraditi zadatak.
Probala sam, i stvarno deluje tako. 🙂 Još da ne pričam o tome koliko je dobar osećaj kada svaki delić zadatka mogu posebno da štikliram. 🙂 Obavljeno, šta je dalje? 🙂 Savršeno ❤

Sve obaveze, zadatke koje imate toga dana posložite ih na način koji zadatak je najzahtevniji. Koji zahteva najveću koncentraciju, naviše vremena. I gledajte da te zadatke uradite pre podne. A posle imate i vremena za zadatke koji ne zehtevaju toliko energije od Vas.

Ovo planiranje zaista oduzima samo 10 minuta, a sa druge strane značajno utiče na to koliko će naš dan biti uspešan. I sigurna sam da svako želi onaj osećaj na kraju dana: Da, danas sam uradila sve što mi je bilo bitno i važno. Dala sam sve od sebe. Bio je ovo uspešan dan. 🙂

Dakle? Da li ste isplanirali svoj dan? 🙂

Želim Vam uspešno planiranje i još uspešniji dan. 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Zašto osećam strah u ovoj situaciji?

pictrut.jpg“Nije mi jasno zašto osetim strah kada neko pozvoni na vratima, ili kada mi zvoni telefon. Dobra sam u komunikaciji, sa svima se lako sprijateljim, nađem zajedničku temu, ali ipak u tim trenucima se javi strah. Kao da se plašim da će se sada saznati… Šta to? To, da ništa ne znam, da nisam dovoljno dobra… Da ću učiniti nešto loše, čega posle treba da se stidim..”

Oni koji osećaju, ovakve ili slične osećaje, mogu biti sigurni da se u njihovom detinjstvu desio neki događaj kada je bez pripreme trebao da nastupa, i pogrešio je. Recimo, situacija kada su došli rođaci i roditelji su insistirali da pevate, ili da odrecitujete pesmicu koju ste naučili u vrtiću. Mama i tata su želeli da Vi njihov ponos, pokažete koliko ste sjajni, a vi ste se uplašili i niste uspeli da ispunite njihova očekivanja. Možda su se roditelji zbog toga čak i naljutili, osetili se razočarano, ili se neko čak i nasmejao što ne znate pesmicu. Ili se u školi, na nekoj priredbi desio neki sličan događaj. Taj jedan jedini događaj u Vašem životu je ostavio toliki trag, da i danas osećate strah, uznemirenost kada se neko nepozvan javi, ili pozvoni na vrata.

Taj događaj sa svim negativnim osećajima koje smo tada osetili, je ostao u našoj podsvesti. I čim ona oseti da se nalazimo u sličnoj situaciji, reaguje. Reaguje, jer želi da nas zaštiti. Možda sada nema opasnosti da će se ista situacija ponoviti, ali nas svakako upozorava, i zato osetimo strah. Zato se zna desiti da nam nije jasno zašto baš na taj određeni način reagujemo u nekoj situaciji. Odakle sada meni ovi osećaji? Ili, ne znamo zašto ne volimo sladoled a obožavamo miris farbe, dok većina ljudi baš obrnuto oseća, a ni mi sami sebi nismo jasni. Svesno ne znamo, ali naša podsvest zna…

“Važi Nora, ali zaustavimo se na trenutak. Ja nikad nisam letela avionom, a ipak se plašim leta. Odakle sada strah kada još nemam to iskustvo?” Nije bitno da li je neka situacija nova za nas ili stara, nego kako se osećamo. Kakve emocije smo imali u sličnim situacijama. Možda nismo leteli avionom, nego naša prva uspomena kada smo išli busem je bila jako negativna, razočaravajuća, desilo se nešto loše. I sada i kod prvog leta avionom imamo iste osećaje.

Znači, kako se osećamo, kako reagujemo u pojedinim situacijama, zavisi u velikoj meri od toga, šta nam se dešavalo u prošlosti. Svi smo mi jedinstveni i drugačiji na svoj način. Svi smo imali drugačija iskustva. Čak i da smo bili zajedno u identičnojj situaciji, vi ste je možda proživeli na jedan način, a ja potpuno drugačije. I na osnovu tih osećaja ćemo drugačije reagovati u narednoj sličnoj situaciji. I tako naša prošlost utiče na budućnost.

Ima li izlaza iz ovog začaranog kruga? Ili ću svaki put osetiti strah i uznemirenost kada mi zazvoni telefon? Naravno da IMA izlaza. Svesno obratite pažnju kako reagujete. Ako smo svesni kako reagujemo, svesno možemo da menjamo te reakcije. ❤
U ThetaHealing tehnici sa svojim klijentima zajedno, pronalazimo baš taj prvi događaj koji je bio okidač za ove osećaje, reakcije i otpuštamo negativne osećaje. Da, ulazimo u dubinu i menjamo stvari. Ako su to izuzetno teške i traumatične situacije, svakako i Vama predlažem da kroz to ne prolazite sami. Potražite pomoć.

Ako to budem ja, biće mi drago da zajedno pratimo kako se oslobađate strahova, i širite svoja krila. 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n