#16 – Da li ja imam samopouzdanje? I kako ga steći? – Sinergija Leto 2017

man-2037255_1920.jpgPre par godina sam radila sa jednom gospodinom. I između svih ostalih tema pričamo o samopouzdanju. (Detaljno opisujem ovo iskustvo u emsiji). Tada u tom razgovoru sam shvatila nekoliko stvari. Jedna od njih je bila, da sve dok očekujem potvrdu drugih koliko samopouzdanja imam, da li ga imam dovoljno, da ga imam premalo. I da ima još jaaaako puno prostora za rad. A sa druge strane dobra vest je bila da čak i onda kada smatramo da imamo dovoljno samopouzdanja, uvek možemo da ga imamo još više. I samopouzdanje nije stvar koju imaju samo oni drugi, a ja ne. Samopouzdanje je nešto na čemu mogu da radim, i da stalno unapređujem sebe.

Meni se za samopouzdanje vezuje i koliko verujem u sebe i svoje sposobnosti. Dajem primer. Učim strani jezik, još nisam sjajna u tome, ali znam već nekoliko reči. Dolazim u inostranstvo gde bi mogla iskoristiti to svoje znanje, ma kakvo ono jeste. I koristim ga, jer imam samopouzdanja. Možda to nije savršeno, ali će stranci kako tako da me razumeju i uputiće me. S druge strane je osoba koja je sjajna u tom jeziku. Savršena u gramatici, ali nema samopouzdanja. Ona neće koristiti taj jezik, jer joj još fali neki novo da položi, ne zna još sve…. Kod samopouzdanja puno pomaže i fokus na ono u čemu smo dobri. Pa u čemu ste vi dobri?

Kakav je unutrašnji monolog koji vodite sa sobom? Da li podržavate sebe ili ste sebi najveći kritičar? Obratite pažnju koliko puta ste zapravo sebe sabotirali, i oduzeli sebi i ono malo samopouzdanje koje ste imali. Umesto kritika, budute sebi najbolji prijatelj, podržavajte sebe. Upoznajte sebe, pogledajte po čemu ste posebni. 🙂

Vežbe. 🙂
O ovoj temi se može puuuno pričati, i detaljnije sam pričala u emisiji, ali hajmo na zadatke 🙂

  1. Svake nedelje postavite sebi 7 manjih cijeva koje ćete uraditi te nedelje. Time što ostvarujete te sitne ciljeve, samopouzdanje će vam biti sve jače 🙂 Naravno neka ovi ciljevi budu realni. 🙂 Neću završiti fakultet od 4 godine u roku od 7 dana, ali mogu svaki dan da naučim 5 movih reči iz nekog stranog jezika. 🙂
  2. Svako veče zapišite zašto ste ponosni na sebe toga dana? Šta ste sjajno uradili? Postigli? Pomogli nekome? 🙂 Ako baš ničega ne možete da se setite, zapištite neku staru uspomenu na koju ste ponosni. 🙂
  3. Zašto je dobro biti baš vi? 🙂 Koje divne stvari vi možete, radite drugačije nego drugi? 🙂 I svaki dan zapišite nešto novo 🙂 To će vas motivisati i da svakim danom sve više upoznate sebe. 🙂
  4. Odaberite jednu dragu osobu i recite joj zbog čega je ona toliko važna vama. 🙂 Ova vežba može pomoći da imate samopouzdanja i dok izražavate svoje misli i osećaje. 🙂
  5. Naučite da kažete NE i da povučete svoje granice. 🙂

Naravno i o svim ovim vežbicama detaljno možete pogledati u našem današnjem druženju. 🙂 Uživajte, mi jesmo 🙂

Ako želite da kroz ThetaHealing poradimo na Vašem samopouzdanju, i otklonimo sva uverenja, osećaje, događaje, traume koje vas sputavaju da imate samopouzdanja, biće mi drago da Vam u tome pomognem. ❤

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

 

10+1 način da povećate svoje samopouzdanje

self-confidence-2121159_960_720.jpgJedan od najčešćih tema na ThetaHealing tretmanima kada radim sa klijentima jeste: samopouzdanje. Čak i istraživanja kažu da od 10 ljudi, 7 njih ima manjak samopouzdanja. Često kada imamo taj osećaj da nam fali samopouzdanja nas sputava da ostvarimo ono što želimo, i često uradimo manje nego što zaista možemo. Podsvesni razlog nedostatka samopouzdanja su šaroliki, a ja Vam danas donosim 10+1 način kako Vi sami možete da gradite svoje samopouzdanje. 🙂

1. Vežba pred ogledalom
Stanite ispred ogledala. Pogledajte sebe u oči i što više puta u toku dana sebi recite: Volim te. Prihvatam te baš ovakvu kakva jesi. Verujem u tebe. Znam da možeš. ❤

2. Prestanite da upoređujete sebe sa drugima
Osobe koje imaju manjak samopouzdanja su skloni tome da se upoređuju sa drugima. Savršeno pronalaze ljude koji su lepši, uspešniji, talentovaniji od njih. Sa time samo povećavaju svoj osećaj niže vrednosti i potvrđuju sebi da baš i ne vrede. A sa druge strane, ta osoba sa kojom se upoređuje, možda i jeste bolja u jednoj stvari, a u drugoj bi se mogla sakriti iza Vas, jer ste u tome vi bolji. Ali naravno vi to ne vidite, jer se samo fokusirate na ono što mislite da Vam fali. Znači stop upoređivanju. 🙂

3. Divna si, magična i sjajna
Niko, ali niko na svetu nije isti kao ti. Čak ni blizanci nisu u potpunosti isti. Svako ima drugačiji put, druga uverenja, osećaje, viđenje stvari. Svako od nas ima druge talente, ima drugačiju prošlost, zadatak ili misiju u ovoj fizičkoj stvarnosti. Kako možete da prepoznate sve te vrednosti u sebi? Radom na sebi. 🙂 Svaki događaj u Vašem životu Vam je doneo neku lekciju, pogledajte koje. 🙂

4. Umesto na svoje mane, koncentrišite se na svoje vrline
Ako konstantno obraćate pažnju na svoje mane, na to šta ne radite dobro, šta Vam fali, time baš i nećete biti uspešni u podizanju svog samopouzdanja.
Napišite najmanje 30 vrlina koja imate. Ili stvari koje volite na sebi. Zašto je dobro biti baš vi? 🙂

5. Ako misliš da možeš, i ako misliš da ne možeš, u oba slučaja si u pravu
Sjajan citat, i ako pogledate zaista istinit. Koliko puta već na startu kažete da Vi nešto ne možete, i na startu sečete svoja krila. Da li dok ste čitali tekst do sada mislili u sebi: Ali ja ovo ne mogu. Ma da, kako ne?
I smanjujete sebi mogućnosti već na startu. I da, to je vaša odluka. ❤

6. Prestanite da kritikujete, kažnjavate sebe
Da, dešava se da sada iz ove perspektive kada pogledate neki događaj smatrate da ste mogli da stvari radite drugačije. Mogli ste drugačije da reagujete, nešto drugo da kažete. Pa sada osećate krivicu, bes, kajanje, žaljenje, grižu savesti. Nakon nekog vremena uvek smo pametniji, i naravn da drugačije gledamo na stvari. Ali osvestite da ste u tom trenutku radili najbolje što ste mogli. Doneli ste najbolju odluku. Vratite se u tu situaciju, bez ovih saznanja i pogledajte da li ste zaista mogli tamo da uradite nešto drugačije. Odgovor je UVEK ne, a zašto onda još uvek sebe mučite sa time? ❤

7. Setite se svojih prethodnih uspeha
U redu. Sigurno su bile situacije u svom životu zbog kojih niste ponosni. Ali sam isto tako sigurna da sa su bile situacije kada ste se sjajno snašli, i kada ste stvari odladili fenomenalno. 🙂 Razmislite, i zapišite sve te uspehe. 🙂 Neka budu na jednom mestu da Vas motivišu. Svaka “mala” stvar je bitna ili važna, recimo: položila sam vozački ispit, skuvala sam sjajnu kafu, završila sam neki seminar, itd. Kada mislite da nemate samopouzdanja, prođite ovu listu. ❤

8. Ispunite svoja obećanja. Posebno data sebi!
Dala sam sebi obećanje, koje nisam ispunila, i moje samopouzdanje se izduvava kao balon… Ako konstantno sebi obećavate nešto, a ne ispunjavate ta obećanja, sa ovim sebe ubeđujte da niste dovoljno dobri, niti pouzdani i da ne treba imati poverenja u sebe. Rešenje za ovo je da ne obećavate, pogotovo ako znate da nećete ispuniti. Ili obećajte neke manje stvari, ali njih onda ispunite. ❤

9. Šta bi bilo?
Šta bi bilo kada bi imali samopouzdanje? Kako bi se ponašali? 🙂 Izvucite svoja ramena, dignite glavu gore, gledajte u oči ljude i osmeh na lice. 🙂 Naš govor tela puno otriva o nama. I dokazano je da ako se ispravimo, gledamo ljudima u oči, već odajemo utisak samopouzdane osobe. I tako se i osećamo. Probajte 🙂

10. Obratite pažnju na svoj fizički izgled
Ako se osećate više samopouzdano sa šminkom, našminkajte se. 🙂 Ako osećate da imate više samopouzdanja kada nosite haljine, svaki dan ih obucite, što da ne? 🙂 Učinite sve što Vam pomaže da imate još više samopouzdanja. 🙂

10+1 Izbegavajte negativne ljude!
Pogotovo one kojima ništa nije dobro. U sve sumnjaju, konstantno se žale, kritikuju i sebe i druge. Svi oni Vam zapravo samo potvrđuju da ni ne može da bude bolje. Kada radite na povećanju svog samopouzdanja okružite se sa ljudima koji su veseli, koji rade na sebi, koji u svakom problemu traže rešenje, koji rade na svom uspehu i sreći. 🙂

Uživajte i puno uspeha želim. 🙂

A ako odlučite da želite da pogledate malo i podsvesno kakve blokade se kriju u Vama koje Vas sputavaju da imate samopouzdanja, tu sam za Vas. 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

SNAD.jpg