Gde je nestala moja hrabrost?

kid-1241817_640Da li ste nekada razmišljali o tome kada je nestala hrabrost iz naših života? U toku ThetaHealing tretmana koje radim sa klijentima često čujem rečenicu: Da sam samo malo hrabrija.

Većina dece bez straha ulazi u nove avanture, i stiče nova iskustva. Čine to sve do trenutka dok im roditelji ne kažu: Ne smeš to da radiš. Ne smeš, jer je peć pretopla, zamrzivač je hladan, vožnja bicikla je opasna, leto je pretoplo, voda je vlažna, a komšija lud… I da ne nabrajam razne programe i uverenja, koja su i oni jednom od nekoga naučili..

Setite se sada samo onih avantura u detinjstvu, kada nije bilo bitno ni važno ko šta kaže, jer ste vi to svakako uradili, jer vas je zanimalo. Koliku snagu je imao adrenalin u nama kada smo nasumici tipkali brojeve u telefon, nazvali nekoga samo da pitamo neku glupost? Ili smo pozvonili na tuđim zvonima na kapiji i posle trčali dok nas noge nose? A da li ste imali situaciju kada ste želeli da krenete na kraj sveta? Krenuli ste čak i da se pakujete? 🙂 Jer smo bili željni avanture, novih stvari, nepoznatih stvari.

Kakav osećaj smo tada imali vezan za nove stvari? Uzbudljiv, primamljiv, srećan. Hej, pa imamo jedan ceo svet i život da istražujemo, da upoznajemo, da spoznajemo. Želja za avanturom je bila glavna pokretačka snaga. Sve smo mogli da ostavimo iza sebe, i da u jakni krenemo da osvajamo svet. Znali smo da smo dovoljni sebi, da možemo da računamo na sebe, i da ćemo se snaći.

Zapravo i danas je tako. 🙂 Dobro, znam da kuću, posao, automobil ostaviti samo tako baš i ne možemo.. Ali ono što svakako možete je da ostavite one stvari iza sebe koje vas sputavaju, ograničavaju, i koje vam oduzimaju sreću.

Pomislite na hrabrost. Udahnite duboko i osetite kako u ovom trenutku udišete tu hrabrost za koju mislite da vam fali, ili da je uopšte nemate. Udišite hrabrost i recite sebi: Hrabra sam. Hrabra sam za ovaj život. Hrabra sam da napravim naredni korak.

Osetite hrabrost celim svojim bićem: Hrabra sam, ovaj svet je i dalje jedna predivna avantura i želim da uživam u njoj.

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Budi srećan i utisci prve grupe polaznika Sreća na dlanu

Untitled.jpgHteli mi to da priznamo ili ne, svi mi želimo da budemo srećni. A za to treba da učinimo nešto. Ne možemo čekati da će to neku učiniti umesto nas. Biti srećan je naš izbor, pa da li vi birate da budete srećni? I da li birate da učinite nešto po tom pitanju?

Šta možete učiniti upravo sada? 🙂

Radujte se životu. Bez obzira kroz kakvu situaciju trenutno prolazite, uvek pogledajte i šta je dobro u svemu tome. Budite otvoreni i za divne stvari koje Vam život pruža. 🙂

Igrajte se. kada ste sebi poslednji put dozvolili da se igrate i da budete dete? 🙂 Ako se čak i ne sećate, današnji dan je savršen da to promenite 🙂

Uživajte u trenutku. Kada smo u sadašnjem trenutku, tada smo i u miru i srećni. 🙂

Prestanite da čekate čudo, budite Vi to čudo 🙂 Ako konstantno čekate momenat, i odlažete svoju sreću, nikada nećete biti srećni. I Ti zaslužuješ da budeš srećan. 🙂

Sada je pravi trenutak za sreću. 🙂 Jer sreća je put, a ne cilj. 🙂

Prethodne nedelje je prva grupa plaznika prošla program Sreća na dlanu. Cele nedelje je bila divna energija, lepršava, vesela, srećna. Nedelja ostaje upamćena po divnim spoznajama, utiscima. 🙂 A sa Vama delim i utiske nekih od polaznika. 🙂

“Draga Nora svaki korak napravljen s tobom ZNAM DA VODI KA CILJU. Uzivala sam u svakom zadatku i u svakoj Theta meditaciji. Ti prosto znas sta I kako treba. Svako tvoje pitanje dovodi do odgovora. Svaki tvoj zadatak ima smisla i ti dajes smisao svemu. Uvek sve lepo objasnis da bi stvarno svatili svrhu zivota i ucenja dali su to jabuke ili cokolada 🙂 sve u svemu VOLIM LJUBIM I GRLIM SVE KOJI SI UCESTVOVALI DIVNO STE I DRUZIMO SE USKORO ♡♡♡” – Sandra

“Hvala tebi,hvala svima,ja sam uzivala i puno toga novog spoznala i upoznala:))) Ljubim puno i grlim sve jakoooooooooo!!!!” – Deni

“Takodje, divno je i sjajno bilo. Ja sam, na primjer, mnoge od ovih koncepata i praktikovala, ali, sad je sve bilo toliko dublje i stvarno,zapravo,”primilo se”. A tek meditacije, nesto savrseno, jer su krojene za nas, zapravo, Nora ih, pravi bas za nas, i to je takodje ono sto bih izdvojila kao posebno i nenadoknadivo, toliko je dragocjeno bilo iskustvo tokom svake meditacije. Divno, i hvala Nori.” – Bojana

“I meditacije su odlične.Theta zaista”radi” 🙂 ” – Edita

“Vracam se sa utiscima posle nekog vremena…da ih sumiram ovako izdaleka,hehehehehhehhe Sta reci nego VREDELO JE!!!! Vredelo je toliko da je neprocenjivo…neprocenjiv je svaki novi osmeh,svako novo saznanje,svaki novi divan i čaroban dan….. Nije uvek ni sve vedrog neba,ali uz pomoc Nore i svih vas i programa nadjes uvek nesto lepo i u tim tamnim oblacima,uvek pronadjes neki novi i neistrazeni deo sebe i tome je sva ta lepota srece:) Zelim da kazem da se vracam svakoj stvari i vezbicama koje je Nora davala,svakom savetu…jer rad na sebi toliko pozitivne energije donosi da znam da taj proces nikada nece stati:))) I naravno i dalje se desavaju neverovatno lepe stvari,sjajne prilike,novi ljudi…ma SRECA SRECA SRECA…NA DLANU I OKO MENE:))))) Ljubim vas sve i grlim jako najjace!!”

HVALA drage moje na ovoj divnoj zajedničkoj avanturi 🙂
PONOSNA sam na Vas 🙂

SNAD

10+1 način da povećate svoje samopouzdanje

self-confidence-2121159_960_720.jpgJedan od najčešćih tema na ThetaHealing tretmanima kada radim sa klijentima jeste: samopouzdanje. Čak i istraživanja kažu da od 10 ljudi, 7 njih ima manjak samopouzdanja. Često kada imamo taj osećaj da nam fali samopouzdanja nas sputava da ostvarimo ono što želimo, i često uradimo manje nego što zaista možemo. Podsvesni razlog nedostatka samopouzdanja su šaroliki, a ja Vam danas donosim 10+1 način kako Vi sami možete da gradite svoje samopouzdanje. 🙂

1. Vežba pred ogledalom
Stanite ispred ogledala. Pogledajte sebe u oči i što više puta u toku dana sebi recite: Volim te. Prihvatam te baš ovakvu kakva jesi. Verujem u tebe. Znam da možeš. ❤

2. Prestanite da upoređujete sebe sa drugima
Osobe koje imaju manjak samopouzdanja su skloni tome da se upoređuju sa drugima. Savršeno pronalaze ljude koji su lepši, uspešniji, talentovaniji od njih. Sa time samo povećavaju svoj osećaj niže vrednosti i potvrđuju sebi da baš i ne vrede. A sa druge strane, ta osoba sa kojom se upoređuje, možda i jeste bolja u jednoj stvari, a u drugoj bi se mogla sakriti iza Vas, jer ste u tome vi bolji. Ali naravno vi to ne vidite, jer se samo fokusirate na ono što mislite da Vam fali. Znači stop upoređivanju. 🙂

3. Divna si, magična i sjajna
Niko, ali niko na svetu nije isti kao ti. Čak ni blizanci nisu u potpunosti isti. Svako ima drugačiji put, druga uverenja, osećaje, viđenje stvari. Svako od nas ima druge talente, ima drugačiju prošlost, zadatak ili misiju u ovoj fizičkoj stvarnosti. Kako možete da prepoznate sve te vrednosti u sebi? Radom na sebi. 🙂 Svaki događaj u Vašem životu Vam je doneo neku lekciju, pogledajte koje. 🙂

4. Umesto na svoje mane, koncentrišite se na svoje vrline
Ako konstantno obraćate pažnju na svoje mane, na to šta ne radite dobro, šta Vam fali, time baš i nećete biti uspešni u podizanju svog samopouzdanja.
Napišite najmanje 30 vrlina koja imate. Ili stvari koje volite na sebi. Zašto je dobro biti baš vi? 🙂

5. Ako misliš da možeš, i ako misliš da ne možeš, u oba slučaja si u pravu
Sjajan citat, i ako pogledate zaista istinit. Koliko puta već na startu kažete da Vi nešto ne možete, i na startu sečete svoja krila. Da li dok ste čitali tekst do sada mislili u sebi: Ali ja ovo ne mogu. Ma da, kako ne?
I smanjujete sebi mogućnosti već na startu. I da, to je vaša odluka. ❤

6. Prestanite da kritikujete, kažnjavate sebe
Da, dešava se da sada iz ove perspektive kada pogledate neki događaj smatrate da ste mogli da stvari radite drugačije. Mogli ste drugačije da reagujete, nešto drugo da kažete. Pa sada osećate krivicu, bes, kajanje, žaljenje, grižu savesti. Nakon nekog vremena uvek smo pametniji, i naravn da drugačije gledamo na stvari. Ali osvestite da ste u tom trenutku radili najbolje što ste mogli. Doneli ste najbolju odluku. Vratite se u tu situaciju, bez ovih saznanja i pogledajte da li ste zaista mogli tamo da uradite nešto drugačije. Odgovor je UVEK ne, a zašto onda još uvek sebe mučite sa time? ❤

7. Setite se svojih prethodnih uspeha
U redu. Sigurno su bile situacije u svom životu zbog kojih niste ponosni. Ali sam isto tako sigurna da sa su bile situacije kada ste se sjajno snašli, i kada ste stvari odladili fenomenalno. 🙂 Razmislite, i zapišite sve te uspehe. 🙂 Neka budu na jednom mestu da Vas motivišu. Svaka “mala” stvar je bitna ili važna, recimo: položila sam vozački ispit, skuvala sam sjajnu kafu, završila sam neki seminar, itd. Kada mislite da nemate samopouzdanja, prođite ovu listu. ❤

8. Ispunite svoja obećanja. Posebno data sebi!
Dala sam sebi obećanje, koje nisam ispunila, i moje samopouzdanje se izduvava kao balon… Ako konstantno sebi obećavate nešto, a ne ispunjavate ta obećanja, sa ovim sebe ubeđujte da niste dovoljno dobri, niti pouzdani i da ne treba imati poverenja u sebe. Rešenje za ovo je da ne obećavate, pogotovo ako znate da nećete ispuniti. Ili obećajte neke manje stvari, ali njih onda ispunite. ❤

9. Šta bi bilo?
Šta bi bilo kada bi imali samopouzdanje? Kako bi se ponašali? 🙂 Izvucite svoja ramena, dignite glavu gore, gledajte u oči ljude i osmeh na lice. 🙂 Naš govor tela puno otriva o nama. I dokazano je da ako se ispravimo, gledamo ljudima u oči, već odajemo utisak samopouzdane osobe. I tako se i osećamo. Probajte 🙂

10. Obratite pažnju na svoj fizički izgled
Ako se osećate više samopouzdano sa šminkom, našminkajte se. 🙂 Ako osećate da imate više samopouzdanja kada nosite haljine, svaki dan ih obucite, što da ne? 🙂 Učinite sve što Vam pomaže da imate još više samopouzdanja. 🙂

10+1 Izbegavajte negativne ljude!
Pogotovo one kojima ništa nije dobro. U sve sumnjaju, konstantno se žale, kritikuju i sebe i druge. Svi oni Vam zapravo samo potvrđuju da ni ne može da bude bolje. Kada radite na povećanju svog samopouzdanja okružite se sa ljudima koji su veseli, koji rade na sebi, koji u svakom problemu traže rešenje, koji rade na svom uspehu i sreći. 🙂

Uživajte i puno uspeha želim. 🙂

A ako odlučite da želite da pogledate malo i podsvesno kakve blokade se kriju u Vama koje Vas sputavaju da imate samopouzdanja, tu sam za Vas. 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

SNAD.jpg

Šta ima u pozadini odlaganja i šta se može učiniti povodom toga?

office-620822_960_720.jpgPonovo nisam uradila… Već sto puta sam odložila, a znam da već treba to da uradim.. Ponovo mi se samo lista obaveza proširuje, a ja ništa ne radim… Ma ja sam uvek takva, sve ostavljam za poslednji čas, ako i onda uradim… ODLAŽEM..

Šta ima u pozadini odlaganja i šta se može učiniti povodom toga? Evo nekih predloga. 🙂

Kada pomislite na odlaganje, kakve osećaje imate? Većina odgovara da baš i nisu dobri osećaji. Osetimo gružu savesti, pritisak.. A to je jedan začarani krug. Što više odlažemo nešto, to više osećamo taj pritisak, i to više nam je teže da sa lakoćom obavimo neki zadatak. Imam jako puno posla- je često rečenica sa kojom tražimo izgovor, opravdanje za sebe, ali zapravo ni sa tim ne dolazi ono olakšanje koje u tim momentima očekujemo i tražimo…

Kakav osećaj ste imali prošli put kada neko nije ispunio obećanje koje je dao? Nije došao na dogovoreni sastanak, nije poslao materijal koji je već jako dugo trebao da pošalje. Verujem da ste bili razočarani, besni, gubite poverenje u tu osobu. Sve obaveze koje tako već dugo sede na našoj listi obaveza, koje se odlažu i čekaju nešto, su zapravo obećanja koja smo dali nekome ili sebi. A negativni osećaji koje imamo su samo posledica toga da nismo ispunili to dato obećanje. I šta sada možemo uraditi?

1. Nemojte obećavati

Jednom rečju, recite NE. Povucite svoje granice, ovo mogu, staje u moje vreme, a ovo već ne. Postavite svoje prioritete. Primer, neću raditi prekovremeno, nego ću otići u teretanu koju već godinu dana odlažem. U nedelju neću kuvati, nego dan posvećujem porodici i meni dragim ljudima. Neću raditi dva posla, nego ću više spavati da budem odmornija i družiću se više sa prijateljima. Da, znam, ove odluke nije lako doneti. Pogotovo štoo živimo u okruženju gde često čujemo da treba i možemo raditi više stvari odjednom. A malo je priče o tome do čega to zapravo dovodi. Želimo odgovarati svima, a onda na kraju nismo dobri nama samima…

2. Uradite ono što ste obećali

Okej, čekaj, zar nije suština da ni do sada nisam mogla da ih ispunim, pa odakle sada ovaj pasus? Zapravo često imam utisak da precunjejume ili podcenjujemo sebe, svoje resurse. Pa odlažemo stvari jer ma stići ću ja. A onda u poslednjem trenutku vidimo da smo ipak ranije trebali da krenemo. Trenirajte sebe. Uradite male stvari sa uspehom, i slavite taj uspeh. Ti uspesi će Vam graditi prirodno samopouzdanje, i bićete na taj nači spremni i za krupnije zalogaje.

3. Komunikacija

Ako nešto vidim da neću uspeti da uradim u roku koji je dogovoren, najmanje što mogu da uradim je da tražim još vremena, i da modifikujem obećanje, zar ne? Sa ovim zapravo pokazujemo poštovanje prema sebi i drugoj osobi. Radili smo, ali ipak nam treba više vremena. Da, imamo dogovoren susret, ali se nešto desilo i zbog toga ga odlažem za drugi put. Ali ne odlažem do poslednjeg minuta, i trenutka da javim da ga odlažem. Svako planira svoje vreme, i da je znao da nema sastanka to vreme bi mogao da posveti drugim stvarima. Budimo fer i korektni prema jedni drugima.

Sve tri metode su sjajne za one koji su skloni odlaganju obaveza. Krenite da ih koristite i korak po korak pratite kako se sada osećate, i kako se vaša navika odlaganja menja. 🙂

S ljubavlju,
Nora

SNAD

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Kako da poboljšate svoj odnos sa drugima za 60 sekundi?

team-386673_960_720.jpgZa vikend sam gledala jedan zanimljiv film. Film nosi naziv Regresa (španski je film, ne znam kako su ga preveli kod nas.) Suština je negde bila, da su male stvari izuzetno bitne i važne, i da itekako mogu da poboljšaju naš odnos sa drugima. Bilo da se radi o partneru, roditeljima, kolegama, deci.. Pa u nastavku donosim nekoliko ideja koje mogu to da učine, a slobodno podelite i Vi svoje primere u komentaru. 🙂

Poboljšajte odnos sa partnerom:
– Zagrlite svog partnera, i budite u zagrljaju 60 sekundi. Osetite njegovu toplotu, miris, dodir. Neka ovaj osećaj bude sa Vama tokom celog dana. Ta sreća, radost, toplina i nežnost.
– Pošaljite mu poruku o tome šta volite kod njega, ili ga podsetite na neki drag dogažaj koji ste zajedno preživeli. I njemu ćete sigurna sam staviti osmeh na lice, i osetiće da Vam je bitan i Važan.
– Napravite mu omiljeni kolač, spremite mu omiljeni napitak. Mala pažnja u svakom odnosu puno pomaže. Partner će osetiti da obraćate pažnju na njega.

Poboljšajte odnos sa prijateljima.
– Na žalost u današnje vreme najčešće baš za njih nemamo vremena, jer uvek nešto iskrsne. Ali šta bi bilo kada bi prijatelju/prijateljici poslali danas poruku: Danas sam na radiu čula tvoju omiljenu pesmu, i odma sam se setila tebe. Šta bi bilo kada bi večeraš otišli negde na neko piće? – ko još može ovakav poziv da odbije? 🙂
– Snimite glaovnu poruku, gde ćete pevati, ili čete joj samo reći kolikoo Vam je drago da Vam je baš ona ili on najbolji prijatelj. Sigurna sam da će poruku slušati sa osmehom na licu.
– Kupite neki sitni poklon, ništa veliko ne treba da bude. Samo da ste videli tu malu figuricu, recimo i pomisli ste da bi joj savšeno pristajala u dnevnu sobu. 🙂

Poboljšajte odnos sa decom
– Stavite u ranac neku poruku ohrabrenja, ili papirić sa osmehom. Deci je bitno da osete i znaju da imaju podršku roditelja.
– Kada pravite doručak deci, što ne bi nacrtali osmeh ili srce na hlebu? Ili napravili jaja u obliku srca? Ove stvari mame osmeh na lice. 🙂
– Kod večere, pohvalite svoje dete, i recite mu koje stvari volite kod njega, koja osobina mu je najbolja. Deca ove stvari pamte, i bitno im je.

Poboljšajte odnos sa kolegama
– Počastite kolege. Recimo, danas ste pravili pogačice, pa ponesite i njima. 🙂 Ili čokoladicu, keks, šta god. 🙂 Oni će se radovati i odnos je drugačiji odmah. 🙂
– Pošaljite mail kolegi koji Vam je pomogao. U naslovu stavite HVALA. Taj mail će sigurno pročitati, i pošto zante da cenite pomoć i naredni put će želeti da Vam pomogne.
– Iskreno se zahvalite šefu kada uradi nešto bitno. Njih retko hvale, i govore im lepe reči, a i njima znači kada ih poštuju drugi.

I naravno da ne zaboravimo i sebe 🙂 Poboljšajte odnos sa sobom. 🙂
– Napište jednu listu od 7 stavki o stvarima kojete te čine srećnima. Svaki dan izvuci jedan papirić, i uradite to. 🙂 I tako si pružio sebi dnevnu dozu radosti.
– Kažu da je bolje dati nego primati. Kada odete naredni put na kafu, platite kafu recimo onome ko je nakon Vas ušao kafić. 🙂 Ovo je jedan gest prema nepoznatoj osobi, sigurno neće proći bez osmeha, lepih reči, a sebi ste ulepšali dan. 🙂
– Napišite 5 svojih dobrih osobina. Taj papirić stavite u svoj novčanik, i svaki put kada ga otvorite, pročitajte taj spisak. Svaki put kada otvorite novčanik, osetićete se bolje. 🙂

I imajte na umu, sitnice su itekako Važne. Ulepšaju dan, i život. 🙂

Čekam i Vaše predloge 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Kako da oprostim sebi što nisam savršena?

girl-1031374_960_720Sigurna sam da većina poznaje onaj osećaj, kada radimo nešto, a ne uspevamo da uradimo to kako želimo. Recimo, dijeta. Pridržavam je se sedam dana, a osmi dan pojedem čokoladu. I umesto da budem srećna što sam izdržala nedelju, i pridržavala sam se tog načina ishrane, ja sam besna i ljuta na sebe, jer sam pojela tu kockicu čokolade. Ili student koji u poslednjem momentu krene da sprema ispite. Ili čak i ako pričam o obavezama koje imamo u toku dana. Sastavila sam sebi spisak od pet stvari, a stigla sam samo tri da uradim do kraja dana. I onda se pojavi taj glasić u glavi na kraju dana koji kaže: eto, baš si nesposobna. Ništa ne možeš. Katastrofa…

Zapravo niko od nas nije savršen, i to nije ni problem. Savršeni smo i sa svim našim nesavršenostima. 🙂 Imam mane, pa šta? 🙂 Obraćam pažnju na svoju ishranu, ali volim i čokoladu, pa šta? 🙂 I kažem nije to problem. Problem nastaje jer u tim situacijama smo skloni da odustanemo. Ne vredi, stvarno ne mogu… Nesposobna sam bilo šta da uradim… Ponašamo se kao da smo napravili jako veliku grešku, koja je toliko ozbiljna. I umesto da gledamo iz ugla, u redu, tu još imam prostora da napredujem, mi kažemo: Kako sam nesposobna, kako sam smotana, nemam karakter….

Predlažem da na ove stvari gledamo iz drugog ugla, i da oprostimo sebi što nismo uvek savršeni, i što i mi nekada pogrešimo.

Imajte na umu, da mi biramo kako ćemo reagovati u pojedinim sitacijama. I predlažem Vam da uradite narednu vežbicu:

1. Šta osećate? Šta osećate kada pomislite na te neuspehe? Zastanite na trenutak i zapišite kako se osećate. Šta osećate u svom fizičkom telu? Da li se sećate kako ste se osećali odma nakon tog neuspeha? Obratite pažnju, da li se javlja Vas unutrašnji kritičar, i obratite pažnju šta on sada pametuje.

2. I Vi ste čovek. Svi imamo svoje izazovnije situacije, i situacije kada prosto stvari se ne dese onako kako smo mi želeli, mislili da će biti. I to je sasvim u redu. Ako doživite neuspeh, to ne znači da nešto nije u redu sa Vama. Da li poznajete neku osobu, koja je Vama bliska, ili osobu kojoj se divite, da je prolazila sličnu situaciju u kojoj se vi nalazite? Da li je njoj sve išlo glatko? Ovaj pogled može pomoći da naš unutrašnji kritičar isto dobije drugu perspektivu.

3. Šta bi savetovali najboljem prijatelju? Zamislite da Vaš najbolji prijatelj doživi isti neuspeh kao i Vi, zbog koga se sada osećate loše, zamerate sebi, prigovarate. Šta biste mu rekli? Kako bi ga motivisali da nastavi dalje, da ne odustaje? A ako ste tako nežni, blagi prema prijatelju, podržavate ga, zašto to ne činite sebi?

Imajte razumevanja i za sebe i budite sebi najveća podrška. Sada i uvek.

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Prvih 10 minuta su najbitniji!

cup-2123710_960_720Nije svejedno na koji način provodite prvih 10 minuta na početku svog radnog dana. Pitate se zašto? Prvih 10 minuta značajno utiču na to koliko ćemo uspešan dan imati, i koliko stvari ćemo uspeti da uradimo sa uspehom. Dobar razlog, zar ne? Najčešće, prva aktivnost na početku dana je da se uključi računar, proveravaju mailovi, društvene mreže, da slučajno ne propustimo neku bitnu informaciju. Znate li koliko stvari se zna izdešavati na društvenim mrežama dok mi spavamo?? 🙂 Šalim se ja malo, da li to radite? Nismo skoro ni oči otvorili, a pametni telefoni već u rukama i proveravamo poruke. Ono što je problem u ovome jeste da nam na početku dana odmah u fokus ulaze drugi ljudi. Fokus nam je ko je šta objavio, a ne ono što nas čeka toga dana. A dan bude mnogo efikasniji ako ga započnemo sa planiranjem.

Šta učiniti? Ujutru kada sednete za svoj sto, pre nego što uključite računar, postavite sebi sledeća pitanja:

Kada se ovaj dan završi, kako želim da se osećam? Zbog čega ću se osećati zadovoljno? Šta želim danas da postignem?

Ako postavite sebi ova pitanja, sa lakoćom ćete videti koje stvari su Vam bitne i važne za taj dan. Šta je to što treba da bude urađeno danas, a šta eventualno može da sačeka. Kada pišete listu vaših obaveza, podelite ih na manje zadatke i obaveze.

Recimo. Treba da napravim prezentaciju. Umesto da to zapišete, napišite da treba da skupite materijale, slike, da napravite slajdove. Istraživanja su naime pokazala da što smo specifičniji u postavljanju obaveza, i što ih više rasčlanimo na manje delove, mnogo je veća verovatnoća da ćemo ga postići, tj uraditi zadatak.
Probala sam, i stvarno deluje tako. 🙂 Još da ne pričam o tome koliko je dobar osećaj kada svaki delić zadatka mogu posebno da štikliram. 🙂 Obavljeno, šta je dalje? 🙂 Savršeno ❤

Sve obaveze, zadatke koje imate toga dana posložite ih na način koji zadatak je najzahtevniji. Koji zahteva najveću koncentraciju, naviše vremena. I gledajte da te zadatke uradite pre podne. A posle imate i vremena za zadatke koji ne zehtevaju toliko energije od Vas.

Ovo planiranje zaista oduzima samo 10 minuta, a sa druge strane značajno utiče na to koliko će naš dan biti uspešan. I sigurna sam da svako želi onaj osećaj na kraju dana: Da, danas sam uradila sve što mi je bilo bitno i važno. Dala sam sve od sebe. Bio je ovo uspešan dan. 🙂

Dakle? Da li ste isplanirali svoj dan? 🙂

Želim Vam uspešno planiranje i još uspešniji dan. 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Zašto osećam strah u ovoj situaciji?

pictrut.jpg“Nije mi jasno zašto osetim strah kada neko pozvoni na vratima, ili kada mi zvoni telefon. Dobra sam u komunikaciji, sa svima se lako sprijateljim, nađem zajedničku temu, ali ipak u tim trenucima se javi strah. Kao da se plašim da će se sada saznati… Šta to? To, da ništa ne znam, da nisam dovoljno dobra… Da ću učiniti nešto loše, čega posle treba da se stidim..”

Oni koji osećaju, ovakve ili slične osećaje, mogu biti sigurni da se u njihovom detinjstvu desio neki događaj kada je bez pripreme trebao da nastupa, i pogrešio je. Recimo, situacija kada su došli rođaci i roditelji su insistirali da pevate, ili da odrecitujete pesmicu koju ste naučili u vrtiću. Mama i tata su želeli da Vi njihov ponos, pokažete koliko ste sjajni, a vi ste se uplašili i niste uspeli da ispunite njihova očekivanja. Možda su se roditelji zbog toga čak i naljutili, osetili se razočarano, ili se neko čak i nasmejao što ne znate pesmicu. Ili se u školi, na nekoj priredbi desio neki sličan događaj. Taj jedan jedini događaj u Vašem životu je ostavio toliki trag, da i danas osećate strah, uznemirenost kada se neko nepozvan javi, ili pozvoni na vrata.

Taj događaj sa svim negativnim osećajima koje smo tada osetili, je ostao u našoj podsvesti. I čim ona oseti da se nalazimo u sličnoj situaciji, reaguje. Reaguje, jer želi da nas zaštiti. Možda sada nema opasnosti da će se ista situacija ponoviti, ali nas svakako upozorava, i zato osetimo strah. Zato se zna desiti da nam nije jasno zašto baš na taj određeni način reagujemo u nekoj situaciji. Odakle sada meni ovi osećaji? Ili, ne znamo zašto ne volimo sladoled a obožavamo miris farbe, dok većina ljudi baš obrnuto oseća, a ni mi sami sebi nismo jasni. Svesno ne znamo, ali naša podsvest zna…

“Važi Nora, ali zaustavimo se na trenutak. Ja nikad nisam letela avionom, a ipak se plašim leta. Odakle sada strah kada još nemam to iskustvo?” Nije bitno da li je neka situacija nova za nas ili stara, nego kako se osećamo. Kakve emocije smo imali u sličnim situacijama. Možda nismo leteli avionom, nego naša prva uspomena kada smo išli busem je bila jako negativna, razočaravajuća, desilo se nešto loše. I sada i kod prvog leta avionom imamo iste osećaje.

Znači, kako se osećamo, kako reagujemo u pojedinim situacijama, zavisi u velikoj meri od toga, šta nam se dešavalo u prošlosti. Svi smo mi jedinstveni i drugačiji na svoj način. Svi smo imali drugačija iskustva. Čak i da smo bili zajedno u identičnojj situaciji, vi ste je možda proživeli na jedan način, a ja potpuno drugačije. I na osnovu tih osećaja ćemo drugačije reagovati u narednoj sličnoj situaciji. I tako naša prošlost utiče na budućnost.

Ima li izlaza iz ovog začaranog kruga? Ili ću svaki put osetiti strah i uznemirenost kada mi zazvoni telefon? Naravno da IMA izlaza. Svesno obratite pažnju kako reagujete. Ako smo svesni kako reagujemo, svesno možemo da menjamo te reakcije. ❤
U ThetaHealing tehnici sa svojim klijentima zajedno, pronalazimo baš taj prvi događaj koji je bio okidač za ove osećaje, reakcije i otpuštamo negativne osećaje. Da, ulazimo u dubinu i menjamo stvari. Ako su to izuzetno teške i traumatične situacije, svakako i Vama predlažem da kroz to ne prolazite sami. Potražite pomoć.

Ako to budem ja, biće mi drago da zajedno pratimo kako se oslobađate strahova, i širite svoja krila. 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Kako biti srećan svakoga dana?

20170320_110827-1.jpgDanas slavimo međunarodni dan sreće. 🙂 Baš ovaj dan me je inspirisao da Vam postavim nekoliko pitanja i da podelim sa Vama neke moje sitnice koje mene čine srećnom. 🙂 Pa da krenemo. 🙂

Veoma često kažemo kako želimo da budemo srećni. Težimo ka sreći, želimo da je postignemo. Ali mi se postavlja pitanje: Šta je to što nas čini srećnima? Šta je sreća? Da li postoji srećan život ili su to samo neki srećni trenuci koji budu i nestanu? Zanima me i Vaše mišljenje o ovome. 🙂

Čini mi se da kada bi svako odgovorio na pitanje šta je za njega sreća, imali bi toliko definicija i toliko različitih odgovora. 🙂 Što je u potpunosti u redu. 🙂 S druge strane većina bi odgovorila da je sreća jedno idealno stanje kada je sve na svom mestu, sve je savršeno, sve je posloženo u svakom segmentu našeg života. Hmmm…. Šta je to idealno stanje? Bađ zbog toga što ne znamo šta to znači, taj cilj da budemo srećni postaje maglovit i baš baš daleko nešto. Dok oni koji znaju cilj, često ga postave dosta daleko… Kada završim fakultet, kada nađem svoju srodnu dušu, kada se udam, kada rodim decu, kada izvedem decu na pravi put, kada odem u penziju biću srećna. A kada postignemo te ciljeve shvatimo da ni sada nismo srećni, da i sada nešto fali.. Nismo bili srećni na putu do cilja, nismo srećni na cilju. Pa šta sad da radim?

Prvo da znate da ste svi rođeni da budete srećni. 🙂 Ne samo na međunarodnom danu sreće, nego svakoga dana!!! 🙂 O da!! 🙂 Rođenjem ste dobili sve neophodne resurse da to i ostvarite! 🙂
Ali kako??? 🙂

Jedna od stvari koje svakako možete da radite je da uživate u svim divnim “sitnicama” koje Vas okružuju. 🙂 Primetite ih. Da, primetite ih. 🙂 Koje su stvari koje Vas čini srećnima? Koje su stvari koje kada vidite, osetite Vam mami osmeh na lice? 🙂 Znate, one sitnice koje život znače. 🙂 Sigurna sam da ste i Vi čuli za onu izreku: Od jednog drva ne vidi celu šumu. Tako često i mi… Od svih silnih stvari koje nam se znaju izdešavati u toku dana, ne primetimo te sitnice koje nas čine srećnima…

Ovo je delić moje liste stvari koje mene čine srećnom i koje mi mame osmeh na lice:

– Visibabe koje najavljuju proleće.
– Čuti svoju omiljenu pesmu na radio prijemniku i krenuti glasno pevati.
– Uveče, svetla mog divnog grada.
– Kada mi se jedno malo dete nasmeši na ulici.
– Kada u ustima osećam ukus mog omiljenog sladoleda.
– Kada vidim zaljubljene parove koji se drže za ruke i šetaju.
– Kada se ujutru probudim pre nego što je sat zvonio i shvatim da ima plus vremena za još neku dodatnu aktivnost.
– Kada mi bubamara sleti na ruku.
– Kada ugledam mog Napoleona koji jedva čeka da ponesem njegovu loptu i da se igramo.
– Kada na kraju sjajnog dana odem na salsu i opustim se uz ples.
– Miris hleba kada prolazim ispred neke pekare.
– Kada kući pronađem čokoladu za koju nisam znala. 🙂
– Kada pronađem 3 identična broja na registracijskim tablicama.
– Kada ugledam srce na betonu, a do tada ga nisam videla, pa ga naredni put već tražim. 🙂
– Kada sretnem dragu osobu koju sam davno videla.
– Kada pročitam dobru knjigu.
– Kada pada kiša i gledam kako se kapljice takmiče ko će pre da sklizi kroz prozor.
– Kada mi sunce miluje lice, a ja sedim zatvorenih očiju.
– Kada čujem ptičice kako veselo pevaju na drvetu ispred mog prozora.
– Kada ga zagrlim jako, a on me zagrli još jače.

I lista se još nastavlja… 🙂

Koje su te male stvari koje Vama mame osmeh i koje Vas čine srećnima svakoga dana? 🙂 Skupite ih u jedan predivan šareni buket i poklonite ga sebi i drugima. 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n