Iskoristite energiju punog meseca – Besplatna radionica i vođena meditacija – 02.mart 2018.

02032018.jpg

Dragi Svi 🙂

02.03.2018. je pun mesec. 🙂 U to ime ponovo organizujemo besplatnu online radionicu i vođenu meditaciju. 🙂 Energija punog meseca je sjajna za puštanje starih stvari, emocija, događaja, stvari iz našeg života. Pa hajde to da iskoristimo zajedno. 🙂

Radionica i vođena meditacija će biti u petak 02.03.2018. u 20h. 🙂

Radionica će biti održana u jednoj FaceBook grupi za koju će imati pristup samo učesnici.
Sve što treba da učinite je da se prijavite preko maila: kalapati.nora@gmail.com a ja vam šaljem link grupe. 🙂

Koja će biti tema radionice? 🙂 Temu radionice su odabrali učesnici prethodne radionice. A tema nam je: Volim Sebe bezuslovno 🙂 Tako da svakako želite da budete sa nama. 🙂

Vidimo se 02.03.2018. sreda u 20h 🙂

S ljubavlju,
Nora

Ovde možete pričitati samo delić utisaka sa prethodnih meditacija:

123456789.jpg

Uskoro nam kreće i druga grupa programa Ljubav prema Sebi 🙂 Detalje o programu pročitajte klikom na sliku 🙂

8

Advertisements

#30 – Put, putnik i putovanje + POKLON – Sinergija Leto 2017.

woodland-656969_960_720.jpgDragi moji 🙂 Evo nas u posledjoj objavi u ovom serijalu Sinergija Leto 2017. 🙂 Ovom prilikom želim da se zahvalim svima Vama koji ste bili tu zajedno sa mnom na ovom putovanju. 🙂 Kada se neko poglavlje u našem životu završi, dobro je pogledati šta smo uradili u njemu. Šta smo naučili, osvestili. Kakve nove stvari smo uveli u našu svakodnavicu. Svaki mali korak je bitan i važan. Koliko god da se možda sada čini da je promena mala, na duže staze ona postaje velika. Zato vam želim da istrajete na ovom puti. Ja znam da vi to možete. 🙂

A ono što je današnji zadatak, je da nagradite sebe. 🙂 Nagradite sebe i proslavite svoj uspeh. 🙂 Da i ovaj korak koji ste uradili je bitan i važan, i zaslužujete da nagradite Sebe 🙂

Isto tako sam rekla da imam poklon za vas 🙂 Da, poklanjam jednu ONLINE radionicu. 🙂
O čemu se radi i kako do učešća možete pogledati u sledećem snimku. 🙂

Do nekog narednog serijala, jutarnje kafe, saljem magičan pozdrav. 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

#29 – Sreća, šta je potrebno za sreću? – Sinergija Leto 2017.

young-woman-2622725_960_720.jpgSreća, i tema sreće je ponovo nešto o čemu jako puno možemo da pričamo. Ono što je sigurno da svako ima svoju definiciju sreće. Ono što je za mene sreća, možda nije za vas i obrnuto. Ali ono u šta sam sigurna je da sreću čine male stvari. 🙂 I kako se te male stvari skupe na gomilu, postaju još veće i sjajnije 🙂 Da, živimo na području gde smo naučeni da ako se desi devet lepih stvari oko nas u toku dana, i desi se jedna loša, mi ćemo se fokusirati na tu jednu lošu, i ceo dan nam je propao…

Kako skupiti te “male” ali bitne stvari na gomilu? 🙂 Kako staviti fokus na one divne stvari koje su se desile u toku dana? 🙂 Evo nekoliko predloga.. 🙂

1. Tri najsmešnije stvari u toku dana
Na kraju dana napišite tri stvari koje su se desile sa vama, a koje su vam izmamile osmeh. 🙂 Neke stvari koje su se sa vama desile ili neke stvari koje ste videli. Možda vam je neko dao kompliment, ispričao neki vic, videli ste nešto smešno. 🙂 Osvestite koliko puta ste se nasmejali toga dana, i zabeležite te momente. 🙂

2. Pisanje dnevnika
Često zanemarujemo snagu pisanja. Ali zapravo kroz pisanje dnevnika možemo da ispratimo i svoj rast ii razvoj. Zamislite da za 6 meseci, godinu dana pročitate sa kakvim stvarima ste se suočavali danas, i koliko stvari ste od tada rešili, uradili. Zapišite i one divne stvari koje su se desile. Kako se desilo? Šta ste uradili? Šta ste dobro uradili u toj situaciji? Ali isto tako možete zapisati i stvari koje vas danas muče. Vaše spoznaje, aha momente. 🙂

3. Vizualizacija
Kada sebi postavimo neki cilj, on možda sada u ovom momentu deluje jaaaako daleko… Radimo na tom cilju, ali dođe momenat kada gubimo tu motivaciju. Vizualizacija nam pomaže da to što želimo možemo da vidimo već sada. Da se stavimo u tu situaciju kao da se već desila. Ti dobri osećaji, i to zašto to radite daje vam snajgu, motivaciju, sreću i želju da nastavite da radite na tom cilju. 🙂

4. Zabeležite momente kada ste nekome pomogli
Ovo ne treba da budu velike stvari. Dodali ste nešto, pomogli ste baki da pređe ulicu. Ili ste čak videli da je neko to uradio. Zabeležite i te situacije. 🙂

5. Zahvalnost
Pomislite na nekoga kome želite da izrazite svoju zahvalnost. Jer je tu sa vama, jer vam je pomogao. Napišite pismo toj osobi. Recite joj koliko vam je bitna i važna.

6. Vežbajte da u situacijama vidite pozitivnu stranu
Da, svima nama se dešavaju i dobre i manje dobre stvari u životu. Ono što nam može pomoći da dozvolimo sebi da stvari gledajemo iz drugog ugla.. Da znam, na početku to nije lako, ali nam pomaže da se u toj situaciji ne ukopamo još više, nego da izvučemo iz nje najbolje za nas, i nastavimo dalje.

Detaljnije o današnjoj temi i današnjem zadatku, pogledajte u sledećem video snimku. Uživajte.
I koja je vaša definicija Sreće? 🙂 Šta vas čini srećnima? 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

#28 – Kako da radim na sebi kada nemam vremena? – Sinergija Leto 2017.

hand-2577485_960_720.jpgKoliko puta ste čuli ili rekli ovaj izgovor? Ali danas ne želim da vam pričam o tome, da je to vaš izbor. Da vam nije prioritet da radite na sebi, zato nemate ni 5 minuta za to… Neću Vam pričati o tome kako svako od nas ima 24 časa dnevno. I uspešni, i oni malo manje uspešni. I da svi koriste samo to vreme. Jer sam sigurna da i to znate.

Danas želim da vam pokažem kako kroz svakodnevne aktivnosti možete da radite na sebi i unapređujete sebe. Dajem primer. Svako od nas barem jednom u toku dana ode u prodavnicu. Šta bi bilo kada bi to vreme iskoristili da svesno obratimo pažnju na svoje disanje? Da budemo u sadašnjem trenutku? Da obratimo pažnju na sve divne stvari koje nas okružuju? Moglo bi zar ne? 🙂

U današnjoj emisiji sam vam pripremila 10 sličnih zadataka, i svako ima mogućnost da današnji zadatak odabere sam. Za svaki zadatak sam dala objašnjenje, isto tako sam rekla kako na koji način nam taj zadatak može služiti ako ga uradimo. Slične stvari radimo i u projektu Pokreni se i počni, i izuzetno sam ponosna na učesnike koji su već prošli taj program. 🙂 Pogledajte današnji video, odaberite zadatak i uživajte. 🙂
A u komentarima bi volela da čujem, koji zadatak je vaš i kako vam se činio dok ste ga radili? 🙂
Uživajte. 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

#27 – Kako izgraditi novu naviku? – Sinergija Leto 2017.

calendar-428290_960_720.jpgAko radimo stvari na isti način, ne možemo da očekujemo drugačiji rezultat. I baš zbog toga odlučijemo da uvodimo nove navike u naše živote. Danas dajem nekoliko smernica koje vam mogu pomoći da izgradite novu naviku.

Prva od stvari jeste da donesete odluku. Da vi to naviku želite da uvedete u svoj život. Dajem primer, odlučujete da ćete svako jutro da ustajete u 6. Ustaćete ranije kako bi imali više vremena za sebe, za meditaciju, za trčanje, za nešto što vam inače ne staje u raspored.

Prva greška koju nakon toga radimo jeste da smo to učinili jedan dan, ali sutra je subota, pa ću onda ovaj dan preskočiti. Ili je neki praznik, ili mi je rođendan. Nema izgovora kada se uvodi nova navika 🙂 I nema dana koji su izuzetak. 🙂 Ako sam odlučila da ću svako jutro da ustanem u 6, onda ću to raditi bez obzira kakav je dan, sve dok mi to ne uđe u naviku.

Šta vam ta navika donosi u život? Šta se dešava nakon toga? To što ta navika donosi će vam biti velika motivacija da u tome istrajete. Recimo, ako ustanem ujutru u 6, jutro mi počinje mirno, ja sam srećnija, zdravija, osećam se bolje u svom fizičkom telu. To je ono što će me motivisati da onda kada mi ujutru u 6 zazvoni alarm, i ustanem, čak i kada imam milion i jedan razlog zašto to ne bi uradila.

Budite nežni i blagi prema sebi u ovom procesu. Budite sebi podrška. Kako se osećate kada sebi govorite: Ti to ne možeš, smotana si, nesposobna si. Loše jel tako?
A ako kažete: možeš ti to, svakim danom si sve bolja i bolja. Dobro? 🙂
Budite sebi podrška i na ovaj način. I nagradite sebe, jer je svaki mali korak bitan i važan. 🙂

Snaga grupe je isto sjajna kada pričamo o građenju nove navike. Nađite nekoga ko isto želi sada da izgradi novu naviku, i prođite zajedno taj proces. Puno će vam u tome pomoći da vidite da niste sami. I u momentima kada već budete popuštali, ta osoba će vam pomoći. 🙂

Detalje o današnjoj temi, još smernica, možete čuti u narednom snimku. 🙂 Uživajte u građenju nove navike. 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

#26 – Ko je u pravu? – Sinergija Leto 2017.

bakis-acisi_442959.gifDa, zapravo kada me pitaju ko je u pravu, uvek se setim ove slike… I jedna i druga strana, jer vide iz svoje perspektive, zar ne? Svi mi situacije gledamo iz svojih filtera, uverenja, prošlih događaja i na taj način smo svi u pravu.

Svet u kojem živimo je takav kakav je, a da li ćemo ga gledati kao loše ili dobro, zavisi od nas. Recimo, pada kiša. Neko će biti oduševljen, jer tada je kreativniji, obožava miris kiše, zvuk kiše, voli da posmatra kako se kapljice trkaju kroz prozor. Dok druga osoba misli da je kišs loša, jer će ponovo pokisnuti, sve će biti mokro, blatnjavo. I to je u redu. Tek kada možemo da prihvatimo da svako vidi iz svog ugla, i prihvatimo ta razmišljanja, možemo biti u miru. Često viđam da prekidamo komunikaciju, ma samo ti budi u pravu, ja ću biti u miru, odlazimo. Ali smo i dalje besni, ljuti, i nešto samo kuva u nama. Da li smo onda u miru? 🙂

Isto tako često za neke stvari koje još nismo ni videli, iskusili kažemo da je loše ili dobro. Prosto moja prijateljica, partner, mama je imala to iskustvo i ja ga samo preuzimam. A možda sam tako sebe lišila neke dobre stvari u kojoj bi ja uživala, i bilo bi za mene. (U emisiji sam ispričala primer jednog prijatelja vezano za ovo.)

Kako razumeti drugu perspektivu? Komunikacijom. Pogledajte zašto ta osoba misli tako, kako bi je razumeli. To ne znači da treba da je uveravate da ste vi u pravu, ili da mislite kao ona, samo ćete je na taj način lakše razumeti. I svako je u pravu u svom svetu.

A šta bi bilo kada bi malo izašli iz svoje kutije i pogledali i drugu perspektivu? 🙂

Detaljnije o današnjem zadatku i temi, poslušajte u današnjoj epizodi serijala. 🙂
Uživajte. 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

#25 – Učimo iz svog iskustva, kako izvući lekciju? – Sinergija Leto 2017.

notebook-2314094_960_720.jpgKada pitam šta je to što želite, najčešći odgovor pored toga da budemo srećni, radosni, uspešni, da volimo i budemo voljeni jeste i mir. Želimo da osetimo mir u sebi, mir u duši.
A šta nam je potrebno da lakše izvučemo lekciju, da učimo iz iskustva i da budemo u miru sa tim situacijama koje su se desile.

Jedna od stvari jeste preuzimanje odgovornosti za date situacije. Često preuzimanje odgovornosti brkamo sa osećajem krivice i griže savesti. Ali to je potpuno druga perspektiva. Kada preuzimam odgovornost, da ja sam odgovorna to što se desilo, lakše mi je i lekcije da izvučem. I samo da napomenem, da su lekcije za svakoga drugačije. Možda smo bili u identičnoj situaciji, ali će nam se lekcije razlikovati. Zašto? Svako vidi situaciju na svoj način, sa svojim filterima, uverenjima, osećajima i prethodnim događajima. Samim tim i drugačije lekcije ćemo imati. Zato vam niko ne može reći koja je vaša lekcija u toj situaciji. Imajte to na umu.

Ono što je još bitno da lakše vidimo lekcije, jeste da oprostimo sebi. Da u toj situaciji sam postupila najbolje. Za tu reakciju sam smatrala da je najbolja. Možda bi sada već sa ovim znanjem i iskustvom postupila drugačije, ali tada sam za to smatrala da je najbolje. Ako ne možete da oprostite sebi, nećete moći da oprostite ni drugima. A ako ne možete da oprostite, znajte da ne volite sebe još dovoljno.

A kako osvestiti lekcije? Uzmite papir i olovku u ruke i pitajte sebe: Šta sam ja naučila iz ove situacije? Šta sam naučila o sebi? Šta sam naučila o drugima? I zapišite. Možda će biti samo jedna lekcija. Možda naredni put kada sebi postavite to pitanje videćete još dve lekcije. Samo budite strpljivi prema sebi i dozvolite sebi da ih osvestite.

Detaljnije o našoj današnjoj temi i zadatku, pogledajte u sledećem snimku. Uživajte.

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

#24 – Kako doneti dobru odluku? – Sinergija Leto 2017

away-2226159_960_720.jpgOdluke… Koliko puta se dešava da odlažete odluku? Da niste sigurni? Odlučićete kada skupite još informacija, kada vidite još kako nešto funkcioniše. Ali tada se dešava da samo kupimo kupimo, i nikako odluka da se donese… Kako skratiti to vreme donošenja odluke, i kako kada donesete odluku da ne bude taj osećaj, a šta ako nisam ovako trebala da odlučim?

Rešenje je da u svakoj situaciji znate šta je to što vam je prioritetno. Primer. Spremate se na neko putovanje. Na osnovu čega donosite odluku gde ćete otputovati, koju ponudu ćete prihvatiti? Primer letovanje, da li vam je bitna cena? Kvalitet ili da vam plaža bude tu na 2 minute. Dobijate sjajnu ponudu sa super cenom, ali je plaža na trideset minuta hoda… A pošto je vaš prioritet da plaža bude blizu, tada ćete doneti odluku da to nije ponuda za vas.

Ili primer partnerski odnosi. Često mi dolaze žene sa listom od 155 stavki kakav taj partner treba da bude. Da me ne razumete pogrešno, dobro je da znate šta je to što želite, ali će vam to u mnogome otožati odluku. Jer možda ta osoba nije visoka 185cm, nego samo 170cm. Ali da li je to vama bitno, ili je to nešto preko čega možete proći? Dakle koji su 3-4 kriterijuma koje su prioritetne i preko toga ne možete proći? E to će vam pomoći da doneste dobru odluku. 🙂

Dakle, današnji zadatak, pogotovo ako sada u ovom momentu treba da donesete neku odluku, da napišete ta 3-4 kriterijuma na osnovu čega ćete doneti odluku. I sa tim kriterijumima pogledajte ponovo te stvari i donesite odluku. 🙂

Detaljnije u današnjoj temi i zadatku, neke još dodatne primere, poslušajte u sledećem video snimku. 🙂 Uživajte. 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

#23 – Kažeš DA a misliš NE? – Sinergija Leto 2017

nature-669592_960_720.jpgKoliko puta ste se našli u situaciji da od vas traže nešto, znali bi da nabrojite sto pet razloga zašto da kažete ne, ali ipak govorite da? Da li je situacija poznata? Ono što je zanimljivo je da neka istraživanja kažu da je većini ljudi prva reč koju nauči da kaže NE, ali nekako je tokom života ipak teško da je kažemo.

Kada kažemo DA, osećamo se loše jer ponovo nećemo stići da uradimo ono što je nama bitno i važno, ponovo tuđe stvari stavljamo ispred našeg. A ako kažemo NE, onda razmišljamo o tome šta ta osoba sada misli o nama? Da li smo dobro postupili? Da li će biti besna, ljuta na nas zbog toga? I tako u krug…

Šta vam može olakšati da kažete ne?
Postavite za početak svoje prioritete. Šta je to što je Vama bitno i važno. Isplanirajte svoj dan, i tek taka ako na kraj vašeg rasporeda stane ono što su vas zamolili tek tada recite da. Često ne želimo odma da kažemo ne, pa govorimo da ćemo još razmisliti, da ćemo videti. Ako već na samom startu znate da ćete reći NE, nemojte odugovlačiti odgovor. Česta greška koju još radimo jeste da govorimo ne ali smišljamo razlog zašto da kažemo ne. Pa se osećamoo loše i zbog toga što smo rekli ne, a ii zbog toga što smo slagali osobu.

Da, naravno da postoji verovatnoća da se osobi neće svideti ako kažete ne, da će biti besna, ljuta, ali znajte da je to njenoo viđenje situacije. Vi nemate nikakve veze sa tim,
Vežbajte da kažete ne. U početku može biti izazovno, ali korak po korak će vam biti sve lakše, jer ćete biti sigurniji u sebe, u svoje prioritete.

I da, u redu je reći ne! Zbog toga niste ni manje bitni, važni, niste loši ako kažete ne.

Detaljnije o današnjoj temi i zadatku pogledajte u današnjem video snimku. 🙂
Uživajte 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n