Svaki dan odvojite 10 minuta za ovu vežbu

Kako si provela dan? Često nam postavljaju ovo pitanje kako je naš dan izgledao. Međutim, često ne obraćamo puno pažnje na ovo pitanje, odgovaramo onako iz neke navike. Ništa specijalno. S druge strane ako nismo imali baš dobar dan, čak i ne želimo da odgovorimo na ovo pitaje, samo da se dan već završi. Ceo dan smo na misiji izvršavanja zadataka koje imamo: posao, hrana, spavanje, itd. Međutim, da li si nekada sela i prošla u mislima svoj dan? Ako nisi, sada ću ti pokazati zašto bi ipak trebalo svaki dan da odvojiš barem 10 minuta za ovu vežbu.

Pre nego što završiš dan, posveti 10 minuta tome da ćeš razmisliti o svom danu od jutra do mraka. Šta si radila? Koga si srela? Gde si išla? Da li se desilo danas nešto posebno? Razmislite o ovim pitanjima. Skloni smo da zaboravimo sitnice, pa predlažem da odgovore na ova pitanja zapišete. 🙂

Kada si se setila svih detalja, pogledaj koje su to stvari za koje smatraš da si trebala drugačije da uradiš? Ako kojim slučajem misliš da si danas napravila grešku, pogledaj šta u budućnosti možeš da uradiš da to bude drugačije? Svaki dan učimo nešto. Šta si naučila iz ovih dešavanja danas?

  • Bila si previše osetljiva kada si pokušala da rešiš konflikt sa kolegom?
  • Nisi se javila na telefon prijateljici jer si bila previše umorna?
  • Nisi postigla sve što si danas želela?

Misliš da je sada dosta i da je vreme za spavanje? 🙂
Ne, ne, sada dolazi najbolji deo 🙂

Skloni smo da se setimo samo loših stvari i da fokus tavimo baš na njih. Ali hajde da uradimo i ovo. Zapišite koje stvari ste danas sjajno uradili. U čemu ste uspeli? Šta vas je obradovalo? Šta ti izazvalo osmeh na lice?

  • Na vreme sam stigla na posao.
  • Pomogla sam starici u gradu.
  • Skuvala sam onaj sjajan ručak.
  • Obradovala sam supruga sa njegovom omiljenom čokoladom.
  • Sredila sam prezentaciju za sutrašnje izlaganje.
  • Uspešno sam parkirala bočno 🙂
  • Nasmejala sam brata.

Na kraju dana, dajte sebi samopouzdanje i pohvalite sebe. 🙂 Samo 10 minuta pre spavanja. 🙂 I ako ovo budeš radila redovno, sigurna sam da ćeš videti pozitivne promene u svom životu. 🙂

Ako želiš da ti pomognem u tome da promeniš fokus, da primetiš lepe stvari u svom životu, svakako predlažem da uradimo jedan ThetaHealing tretman zajedno. Da pustimo sve ove stare obrasce i da konačno možeš da vidiš koliko su divne stvari oko Tebe.

Zakazivanje ThetaHealing tretmana je putem maila:
nora.jokanovic@gmail.com

Biće mi drago da ti pružim podršku na ovom putu 🙂

S ljubavlju,
Nora

Prvih 10 minuta su najbitniji!

cup-2123710_960_720Nije svejedno na koji način provodite prvih 10 minuta na početku svog radnog dana. Pitate se zašto? Prvih 10 minuta značajno utiču na to koliko ćemo uspešan dan imati, i koliko stvari ćemo uspeti da uradimo sa uspehom. Dobar razlog, zar ne? Najčešće, prva aktivnost na početku dana je da se uključi računar, proveravaju mailovi, društvene mreže, da slučajno ne propustimo neku bitnu informaciju. Znate li koliko stvari se zna izdešavati na društvenim mrežama dok mi spavamo?? 🙂 Šalim se ja malo, da li to radite? Nismo skoro ni oči otvorili, a pametni telefoni već u rukama i proveravamo poruke. Ono što je problem u ovome jeste da nam na početku dana odmah u fokus ulaze drugi ljudi. Fokus nam je ko je šta objavio, a ne ono što nas čeka toga dana. A dan bude mnogo efikasniji ako ga započnemo sa planiranjem.

Šta učiniti? Ujutru kada sednete za svoj sto, pre nego što uključite računar, postavite sebi sledeća pitanja:

Kada se ovaj dan završi, kako želim da se osećam? Zbog čega ću se osećati zadovoljno? Šta želim danas da postignem?

Ako postavite sebi ova pitanja, sa lakoćom ćete videti koje stvari su Vam bitne i važne za taj dan. Šta je to što treba da bude urađeno danas, a šta eventualno može da sačeka. Kada pišete listu vaših obaveza, podelite ih na manje zadatke i obaveze.

Recimo. Treba da napravim prezentaciju. Umesto da to zapišete, napišite da treba da skupite materijale, slike, da napravite slajdove. Istraživanja su naime pokazala da što smo specifičniji u postavljanju obaveza, i što ih više rasčlanimo na manje delove, mnogo je veća verovatnoća da ćemo ga postići, tj uraditi zadatak.
Probala sam, i stvarno deluje tako. 🙂 Još da ne pričam o tome koliko je dobar osećaj kada svaki delić zadatka mogu posebno da štikliram. 🙂 Obavljeno, šta je dalje? 🙂 Savršeno ❤

Sve obaveze, zadatke koje imate toga dana posložite ih na način koji zadatak je najzahtevniji. Koji zahteva najveću koncentraciju, naviše vremena. I gledajte da te zadatke uradite pre podne. A posle imate i vremena za zadatke koji ne zehtevaju toliko energije od Vas.

Ovo planiranje zaista oduzima samo 10 minuta, a sa druge strane značajno utiče na to koliko će naš dan biti uspešan. I sigurna sam da svako želi onaj osećaj na kraju dana: Da, danas sam uradila sve što mi je bilo bitno i važno. Dala sam sve od sebe. Bio je ovo uspešan dan. 🙂

Dakle? Da li ste isplanirali svoj dan? 🙂

Želim Vam uspešno planiranje i još uspešniji dan. 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n