#15 – Zašto sam tako reagovala u toj situaciji? – Sinergija Leto 2017.

people-2559723_1920.jpgDa li vam se već desilo da ste u nekoj situaciji odreagovali onako kako niste ni mislili da hoćete? Možda ste trebali da se odbranite, ali to niste učinili, ili ste reagovali isuviše burno, pa vam nije jasno odakle to dalazi? Odgvor: uverenja.

Kao mali do naše sedme, osme godine života smo kao mali sunđeri. Upijamo sva uverenja, osećaje naših roditelja ili ljudi koji su nam u tom momentu bitni i važni. Ali kako do sada mi se to uvrenje nije pokazalo, zašto ga nisam do sada primetila?? Zato što se niste našli u situaciji da se ono aktivira. A to je bila situacija kada se ono aktiviralo… Možda su vam govorili da muškarci nikada ne plaču, da devojčice treba da slušaju, da ćute, da se ponašaju lepo.. To uverenje je bilo tu od tada, kako god to čudno da zvuči…

Ili ste vi sebi izgradili uverenja. Kada su vas kritikovali ste shvatili tako da niste dovoljno dobri, vredni. Kada vas nisu saslušali ste povezali sa tim da vaše potrebe nisu bitne i važne, da su uvek drugi na prvom mestu. Ili kada su vas odbili ste povezali da ne zaslužujute ljubav, da ne zaslužujete divne stvari.

Uverenja kupimo najčešće u situacijama koje nisu toliko lepe. Iz razloga što tada nemamo mogućnost da preispitamo da li je to uverenje ispravno ili nije, jednostavno ga samo usvajamo… Ali sada imate mogućnost da pogledate ta uverenja i da ih pustite.

U ovom zadatku je izuzetno bitno da budete iskreni sa sobom. Priznajte sebi, da ja imam to uverenje, ali hajde da vidim šta ću sa njim da uradim. U prvom krugu kako bi osvestili uverenja, oddgovorite na ova pitanja, odnosno dovršite rečenice onako kako vam prvo padne na pamet. To će biti pravi dogovor.

  1. Ono što želim da drugi znaju o meni jeste..
  2. Ono što NE želim da drugi znaju o meni..
  3. Ono što treba da učinim da bi preživela jeste…
  4. Ceo svoj život ja…
  5. Nije mi lako priznati da…
  6. Nekako se baš razočaram kada..
  7. Kada me ne bi bilo briga šta drugi misle…
  8. Još od detinjstva ja…
  9. Kada bi znala da ću sigurno uspeti, tada bi…
  10. Kada bi sve ovo trebala reći svom partneru/porodici/prijateljima tada bi..

Pogledajte šta ste zapisali. Odakle potiču ova uverenja? Kako se osećate povodom njih? Šta se dešava kada ova uverenja više nema? Za šta vam one služe? Odaberite šta ćete sa njima.

Detalje o današnjoj temi i zadatku pogledajte u našem današnjem druženju. 🙂
Takođe pošto nam dolazi vikend, predložila sam i jednu knjigu za čitanje 🙂 I to ćete saznati u snimku 🙂 Uživajte 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Kako da budem srećna ako drugi oko mene to nisu?

chasing-butterflies-2516581_960_720.jpgKako da budem srećna ako drugi oko mene to nisu?

Nekako se nadovezuje i pitanje: kako uopšte da budem srećna? Sreća je u svima nama. Samo što je nekada toliko potisnemo u sebi, da ni sa najvećom lupom ne možemo da je vidimo, niti prepoznamo…

Ali šta se dešava sa našom srećom? Kako smo je potisnuli?

Zapravo samo se prilagođavamo okruženju u kojem živimo. Učili su nas da treba da se prilagodimo okruženju. Uče nas kako sa lakoćom da se prilagodimo. Tim prilagođavanjem zapravo gubimo deo sebe, i postajemo ono što naše okruženje “zahteva”. Samo mali deo ljudi prihvata ono ko zasita jeste i ne želi da se prilagođava. Ali većina, ne želi da bude “crna ovca” u društvu, pa se prilagodimo…

Da li ste primetili da kada recimo odete na letovanje, gde ste okruženi sa nasmejanim ljudima, sa ljudima koji su opušteni, srećni, da preuzimate to od njih? Da se i na to prilagođavate. A kada se vratimo kući, želimo da se vratimo nazad i da se nikad više ne vraćamo…

Ali dobro, mi živomo ovde! I šta ovde možemo da uradimo, da na našu sreću ne utiče okruženje? I da dopustimo sebi da budemo srećni?

Najbitnija stvar: Radite na sebi. Podižite svoj nivo svesti.

Sve dok razmišljamo na taj način kao i drugi koje želimo da zaobiđemo, do tada će ti ljudi biti u našem okruženju. Već ste krenuli dobrim putem, jer već znate da ne želite ovo okruženje, ali još treba da radite na tome da to okruženje više ne utiče na vas. Sve manje ćete pristajati na druženja sa takvim ljudima, ili ako su to osobe koje su tu pa tu, zamolite ih da o tim stvarima ne želite da pričate. Ako oni insistiraju i samo nastavljaju po svom, izvinite se i otiđite sa tog mesta. Recite im, pogotovo ako se radi o vašim roditeljima, da ih i pored toga jako volite, samo ne želite da pričate o stvarima koje vam stvaraju negativne osećaje, zbog kojih se vaša sreća smanjuje. Naravno da će se u početku druga strana ljutiti, možda će i zamerati, prigovarati, ali će polako shvatiti i prihvatiti promenu kroz koju prolazite. A ako ne shvate, polako će otići iz vašeg života. Ali to ne treba da vas plaši, niti da se osećate loše zbog toga. Doći će novi ljudi koji će biti slični vama.

I doći će vreme kada će oko vas biti ljudi koji vas neće spuštati, niti umarati sa negativnim stvarima. Bićete svesni toga da je svako kreator svog života. Da čak i oni koji nisu srećni, sami mogu to da promene, jer kako ste vi odgovorni za svoj život, tako su i oni odgovorni za svoj. I tada se oslobađate tog osećaja griže savesti, jer osećate sreću. Oslobodićete se osećaja da ako vaša porodica, prijatelji nisu sprećni, da ni vi ne možete biti srećni. Nećete misliti da ste bezosećajni jer se ne bavite tuđom nesrećnom, nego radite na svojoj sreći.

Štaviše, shatićete da više možete da pomognete kada ste srećni, umesto da sednete pored te osobe i plačete zajedno sa njom, da budete tužni, besni i nesrećni zajedno sa njom. A onda će i ta osoba osetiti da je zaista možete da joj budete podrška, bez da se i vi zajedno sa njom raspadate. Kada ste srećni, onda u sebi imate pravu ljubav, koju možete dati toj osobi i celom svetu.

Na taj način ćete biti primer koji vredi slediti, primer iz kojeg osoba može da dobije snagu, iako je u ovom trenutku birala slabost. Nemojte osećati da živite da bi se prilagodili. Ne treba da budete tužni, zato što su to svi oko vas odabrali. Ne trebate se žrtvovati zbog drugih ljudi.

Jedinstveni ste, i sami kreirate svoj život. Pokažite kako to treba na pravi način da se radi 🙂 Budite primer 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

#14 – Vraćanje Sebi, svesno obraćam pažnju na sebe – Sinergija Leto 2017.

slide-252098_960_720.jpgKako postati svestan sebe? Kako biti svestan i drugih stvari ne samo misli koje imamo, ne samo osećaja koje sebi izazivamo? Prvi korak jesete baš taj, da postavite sebi pitanje: Čega sam svesna sada? Kakve misli imam? Kakve osećaje imam?
Kada smo svesni sebe, tada smo u sadašnjem trenutku. Ali i sa ovim pitanjem lako skliznemo, i odlutamo. Ali kako vežbati tu prisutnost?

Za početak obratite pažnju na svoje pokrete, na držanje tela, na govor. Obratite pažnju na svoj glas. Na način kako izgovarate reči. Kako reagujete u prisustvu različitih ljudi. I sve više ćete biti svesni sebe i sadašnjeg trenutka.  Posmatrajte sebe kao neka osoba sa strane. Šta bi ta osoba videla? Znam ovo neće biti lako na početku, jer se suočavamo možda sa nekim stvarima koje ne želimo da vidimo, ili priznamo sebi, ali budite blagi i nežni sa sobom. 🙂

Skloni smo i da se poistovećujemo sa stvarima, ljudima, situacijama, osećajima. I to je razlog zašto nism svesni sebe. Mislimo da smo niko bez te osobe, da gubimo bitan deo života ako bacim olovku koja mi više ni ne piše, ali sam je dobila od mene drage i bitne osobe…

Današnji zadatak jeste da se vratite na svoj jučerašnji dan i situacije koje su vam se desile. Pogledajte kako ste se osećali u svakoj od situacija. Kakve ste misli imali? Da li ste bili svesni momenta ili trenutka ili ste radili po automatizmu, po nekim uverenjima, šablonima? Pogledajte da zapravo ako ste osećali bes, tugu da ste to vi sami sebi izazvali a ne osoba preko puta. Isto tako ako je druga strana burno reagovala, da je to njen izbor bio. Radeći ovu vežbu bićete sve svesniji sebe, i znaćete kako sledeći put da reagujete.

U emisiji sam dala još 3 vežbice koje ja jako volim:
1. Nasmej se svetu i on će se nasmejati Tebi
2. Iz filma u film
3. Bez misli

Poslušajte naše današnje druženje za detalje o ovoj temi, i isto tako da čujete detalje ovih vežbica 🙂 Uživajte 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Ko su Sinergisti? I danas slavimo 4. rođendan :)

9083_599242946794587_1130141371_n.jpgSećam se kao da je juče bilo, a od tada je prošlo 4. godine. 01.08.2013. 10 sati… Užasno sam nervozna, znoje mi se dlanovi… Bože ja ovo ne mogu.. Nisam ja spremna na ovo… Dolazi moj mentor i govori: “Nora, ma šta se brineš, tu sam ja. Ja ću da pričam, a ti samo prevodi. Možeš ti to.” Malo su me umirile njegove reči, ali mi srce i dalje lupa kao ludo… Gledam listu pridruženih, i vidim sva poznata imena. Sve te divne duše su došle da nas podrže u nečemu novom, na otvaranju novih poglavlja u našim životima. Tu je i moja divna Daniela, sa osmehom na licu, vidno ushićeno zbog novog početka. Draga moja, Tebi se sada ZAHVALJUJEM što smo zajedno postavile temelje, ove divne priče. ❤

Ma hajde Nora, možeš ti to!!! 10:10. Pritiskam dugme za start i krećemo: Dobro jutro želim Svima na prvoj jutarnjoj kafi. ❤ Koliko sam bila nervozna, prva jutarnja kafa je prošla sjajno. Moje srce je bilo veliko kao kuća, i od sreće sam mogla da poletim. 🙂 Čim smo završili emitovanje zove me mentor: Vidiš da MOŽEŠ!!! Znao sam!! Nora ja VERUJEM u Tebe!! Te reči mi i dan danas odzvanjaju u ušima svaki put kada je 10:10 i kada pritiskam dugme za početak naših jutarnjih kafa. I tako već četiri godine….

Moram da priznam da iako su prošle 4. godine, i danas slavimo rođendan, često se setim ovih reči mog tadašnjeg mentora. I setim se toga koliko je bitno da čak iako mi u tom momentu ne verujemo u sebe, imamo nekoga ko će verovati, i držati nas za ruke dok pravimo te početne korake. Dok smo još nesigurni, pa padnemo, pa nam je teško, pa mislimo da odustanemo, a zapravo nam samo fali ta podrška i vežba…

Mislim da taj dan nisam ni bila svesna kakva vrata mi se otvaraju. Ušla sam u čitav novi svet. Prvenstvena želja pokretanja jutarnjih kafa je bila da se povežemo. Da svi mi koji radimo na sebi imamo jedno mesto, gde možemo da se okupimo, bez obzira gde se nalazimo. Da iskoristimo modernu tehnologiju, za rast, razvoj, za razmenu ideja, razmenu iskustava. Tada u tim momentima sam bila sigurna da ovo neće dugo trajati, ali evo traje i danas… I jako sam ZAHVALNA zbog toga!!!

Puno toga se izdešavalo od tada do danas. Puno promena, lepih, ali i ne tako lepih situacija. Zajedno smo prolazili kroz sve to, zajedno rasli. Cela ova priča je rasla i napredovala pred vašim očima. Hvala što ste uvek bili strpljivi, i kada smo imali izazove i tada nam pružali reči podrške i razumevanja. Znači nam ❤

Ko si Sinergisti?
Sinergisti su divne duše koje su preuzele odgovornost za svoj život. Duše koje znaju da one mogu da promene situacije u svojim životima. Duše koje su spreme za rast, razvoj. Duše koje su spremne da budu primer u ovom svetu!!! A jutarnje kafe imaju za cilj da nam u tome pomognu. I zato jutarnje kafe pijemo radnim danima od 10:10 sa najrazličitijim gostima, i temama. 🙂

Do sada smo imali preko 830 jutarnjih kafa, sa preko 350 gostiju… Čoveče, čak mi deluje i puno kako ovo pišem, ali zaista je tako 🙂 A sa druge strane osećam da je ovo samo početak 🙂 Da još ima puno prostora za rast i razvoj 🙂 Jer ovo putovanje nema kraja, a po meni baš je to što ga čini posebnim 🙂

I zato Sinergisti: SREĆAN NAM 4. ROĐENDAN 🙂
Da još puno puno rođendana slavimo zajedno 🙂 I ovde ću iskoristiti priliku da se zahvalim SVIMA vama koji ste tu svako jutro. Hvala i Vama koji više niste, i hvala i vama koji ćete tek biti. 🙂 Hvala i našim divnim gostima, koji uvek nesebično dele svoje znanje, iskustva, i koji strpljivo odgovaraju na svako naše pitanje. 🙂 Svi mi ovako zajedno činimo jednu prelepu Sinergiju, i činimo ovaj svet lepšim mestom za život. HVALA VAM!!!!

A na jesen nam kreće 5. sezona 🙂 Čoveče već peta. 🙂 I zato pozivam Vas da nam se pridružite i u novoj sezoni 🙂 Slobodno predlažite teme, goste koje želite da vidite kod nas. 🙂 Isto tako ako ste: psiholog, life couch, trener za lični rast i razvoj, bavite se nekom zanimljivom tehnikom i želite da podelite svoja iskustva sa nama i da popijete kadu sa Sinergistima kao gost u emisiji, takođe ste nam dobro došli. 🙂

A dragi moji Sinergisti, volela bi ovako na naš rođendan da čujem, zašto Vi volite jutarnje kafe? 🙂 Šta su one donele u Vaš život? Koja vam je do sada bila omiljena tema? Omiljeni gost? 🙂 Napišite mi u komentare, biće mi drago da pročitam. 🙂

Još jednom SREĆAN NAM ROĐENDAN, i vidimo se na jesen u novoj sezoni emisije Tim Sinergija – Jutarnja kafa. A do tada uživajte u prethodnim sezonama na našoj zvaničnoj YouTube stranici: Kliknite ovde.

S ljubavlju,
Nora Kalapati
Urednik i voditelj emisije Tim Sinergija – Jutarnja kafa

1422618_561097253961678_1080079438_n

#13 – Otpusti to, ali kako? – Sinergija Leto 2017.

sea-1284368_960_720.jpgSigurna sam da ste već čuli onu čuvenu rečenicu: Otpusti to! Pa da je to lako, već bi sigurno to i uradila!!! I zaista nekada zna biti zabavno i zanimljivo, ali ako naučimo otpustiti, dajemo sebi šansu za srećniji, radosniji, ispunjeniji život.

Znači prva stvar jeste da naučimo kako da pustimo. O tome pričamo danas, i dajem i jedan zanimljiv zadatak koji vam u tome može pomoći.

A druga stvar je kada mi mislimo da smo otpustili, ali se kontantno vraćamo na tu istu stvar. To često viđam sa klijentima na ThetaHealing tretmanima. Ali Nora ja sam pustila! A onda konstantno o tome pričamo. Ako je neko zaista to pustio, onda se jako malo ili uopšte više ne vraćamo na to.

Od dece jako puno možemo da naučimo 🙂 Oni su majstori u puštanju i otpuštanju. 🙂 Koliko god da su besni, koliko god da su ih povredili, oni za par trenutaka pređu preko toga i kao da se ništa nije desilo 🙂 Hajde da priznamo, da nama odraslima ovo već malo teže ide…

Isto tako često se i identifikujemo sa tim stvarima, osećajima. Ne, to je moj bes, moja bol, moj stid, moj strah, pa kako da ga se odreknem. Da li sam onda verna sebi, ako pustim nešto što je moje? A zapravo vidite, i osvestite da ti osećaji niste vi. Da vi samo izazivate u sebi te osećaje, ali isto tako imate izbor da ih pustite i da se više ne bavite sa njima.

Zadatak:

Papir i olovku u ruke, i uradite sledeće korake:

1. Odaberite neku situaciju u vašem životu – nešto što je veoma hitno, ili nešto zbog čega brinete najviše. To može biti odnos sa voljenom osobom, odnos sa roditeljima, decom, ili sa nekim drugim. Može biti posao, zdravlje ili neki strah. Ili jednostavno neki osećaj koji sada dominantno osećate.

2. Osvestite i definišite koji osećaj imate u sebi povodom toga. Budite jasni, i osvestite tačno koji je osećaj u pitanju. Kakva reč vam pada na pamet? Da li tačno to osećate? Ako ne, pronađite pravu reč i osećaj.

3. Pozdravite ovaj osećaj. To što ga pozdravljate, ne znači da mu se radujete, prosto ste osvestili da je on tu.

4. Osetite intenzino taj osećaj. Osetite ga po celom telu, i vidite kakav uticaj on ima na vas, na vaše svakodnevno funkcionisanje.

5. Osetite tu razliku između sebe i te emocije. Zapravo time što namerno proživljavate tu emociju će Vam pomoći da shvatite da vi niste ta emocija. Da tu emociju sami sebi stvarate. A ako je to tako, možete i da je pustite lakše, zar ne? 🙂

6. Postavite sebi pitanje: Da li sam spremna da pustim ovu emociju? Kakav god, odgovor je dobar. Ako niste sada spremni da je pustite, pitajte sebe: Kada ću biti spremna da je pustim? Šta mi je još potrebno da mogu da je pustim?

7. Pogledajte i koje lekcije ta emocija ima za vas. Zašto je ona prisutna u vašem životu i baš u tom događaju. Kada naučite i osvestite te lekcije, lakše pustate i emociju.

8. Ako ste bili spremni da je pustite, sada je vreme da to uradite. Zahvalite joj se što je bila prisutna, hvala joj na svim lekcijama, ali sada je puštamo. Osećaj je jako dobar nakon puštanja, jer osetimo ono rasterećenje, mir, lakoću. 🙂

9. Proverite da li je ostao još taj osećaj ili je otišao do kraja. Može se desiti da ga ima još, ili da sa sobom vuče još neke osećaje, ali onda samo uradite ove korake ponovo.

Kada već par puta budete uradili ovu vežbicu, i budete savladali kako ona funkcioniše, moći ćete da radite i skraćenu varijantu. Tada je već dovoljno da postavite sebi pitanja: Da li mogu da pustim ovaj osećaj? Da li sam spremna da ga pustim? Kada mogu da ga pustim? Koristite ovu vežbicu svaki put kada osetite da vam je otpuštanje potrebno.

Uživajte, a detaljnije o današnjem zadatku poslušajte u današnjem druženju 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

#12 – Trebalo bi ili ja to hoću? – Sinergija Leto 2017.

greeting-card-2320754_960_720.jpgTrebalo bi to da uradite, ili vi to hoćete? Ako je to nešto što bi trebali, to znači da odgovornost u svakom momentu možemo da prepustimo nekome drugome, pa to je nešto što mi nameću, nisam ja odgovorna….. Ovaj pristup nam oduzima i mogućnost da za sebe donosimo odluke. Ako verujemo da je to nešto što bi trebali da uradimo, onda u velikoj meri sputavamo sebe i svoju promenu.

Pogledati stvari iz ovog ugla, zna biti zastrašujuće… Do sada sam verovala u to da to nešto treba, a sada ovo??? Ali ja znam da svi vi koji ste na ovom putu rasta i razvoja, znam da imate dovoljno hrabrosti da stvari pogledate iz drugog ugla, i da promenite stvari, iako ste u to verovali celog života. Sada ste spremni da uzmete stvari u svoje ruke i da kreirate život kakav želite.

Ali hajde da vidimo odakle dolazi trebalo bi to da uradim? Najčešće taj glasić je glas naših roditelja iz detinjstva, profesora, ili osobe za koju smo jako bili ili jesmo vezani. Pošto ne živimo u prošlosti, vreme je da pogledamo stvari iz drugog ugla i da vidimo da li nešto mi hoćemo, ili su nam nametnuli.

Zadatak:

Papir i olovu u ruke, i zapišite sve što bi trebali da uradite. Sve što ste već trebali da uradite. Sve što treba da budete, ili sve što ne treba da budete.

Sve što ste napisali pojedinačno pročitajte naglas, i nakon toga postavite sebi pitanje: Zašto bi trebalo?? – Zato što otac tako kaže, zato što ću onda izgubiti prijatelje, partnera, izgubiću ljubav, pažnju, podršku…. Postavljajte sebi ovo pitanje sve do tada dok se pojavljuju ove stvari, da vidite i prepoznate zbog koga, zbog čega sve to radite. Radite to do momenta dok ne dođete do tačke kada shvatate da VI TO ZAISTA ŽELITE, ili da ste sada spremni da to pustite, jer to zaista nećete, ali ste radili iz straha, osećaja krivice, griže savresti.

Dajte sebi dozvolu da živite SVOJ život. Da donosite SVOJE odluke, i da SAMI kreirate svoju stvarnost.

Detaljnije o današnjoj temi poslušajte u sledećem snimku. Uživajte. 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Napustila sam zonu komfora. I šta sada? Kako dalje?

gift-1420830_960_720.jpgŽivimo u našoj divnoj kutijici, koju drugačije nazivamo i zonom komfora. Sa jedne strane nam je teško da izađemo iz nje, a sa druge strane nas nešto pokreće, da bi bilo dobro malo se pokreniti. ALi da to učinim bez razloga? Ma neeeeee… Biće bolje da me život natera, pa ću onda da napravim korak…

Šta me drži tamo? Zašto mi je tamo dobro?

Ono što nas najčešće drži u našoj kutijici, jeste osećaj sigurnosti, strah od nepoznatog, i strah da ne možemo da kontrolišemo stvari. Međutim zona komfora je mala, steže nas, nemamo više mesta. Možda možemo samo korak da napravimo, i sve vidimo oko sebe. Iz nekog razloga me podseća na majčinu utrobu, možda želimo taj osećaj sigurnosti koji smo imali tada? Moguće, a moguće da je nešto potpuno drugačije. Šta god da je razlog, ono što nas sputava da izađemo iz kutijice je osećaj sigurnosti, a sa tim osećajem savršeno sabotiramo sebe. Veću prepreku nismo ni mogli da stavimo na put naše sreće, ispunjenog života, razvoja, napretka.

Znači, svesno ili nesvesno, pre ili kasnijte izlazimo iz kutijice. Dobro, ali šta se krije nakon zone komfora? Pred nama se otvara jedan nepoznati svet, gde nemamo ništa što nam je poznato, naročito na početku.

I sada stojimo van naše zone komfora, i nemamo pojma šta dalje… Pa da… Ovo je momenat kada bi trebali da pustimo kontrolu, ili makar da je zaobiđemo. Ali šta ima posle kontrole? Prepuštanje.
Prekidamo pupčanu vrpcu i krećemo u veliki svet. Deluje zastršujuće? Ili nepoznato? Da, jer nikada ranije nismo osetili kakav je to osećaj kada nam puste ruke, i imamo mogućnost da letimo. Šta ako krenem u pogrešnom pravcu, šta ako nije tamo ono što želim za sebe, šta će biti ako se umorim? Dolaze ova pitanja…

Naša potreba za kontrolom nas je držala daleko od toga da dopustimo da se desi, ono što treba da se desi. Nismo do sada dopuštali spontanost, sve smo planirali unapred, čak nam je i potrebno da znamo šta će se desili 2569 godine. U redu, prepoznajte ove osećaje u sebi, i svesno ih pustite.

Zbog ove kontrole, mnogi se čak i brzo vrate u svoju kutijicu, i naredni put je napuštaju već kada boli, kada život ne daje izbor. Ili izlaziš ili je kraj… Ovo je teža varijanta, jer se ne dešava zato što mi želimo da širimo našu kutijicu.

Kako god da jeste, uvek je naš izbor. Ali zašto onda ne bi odabrali da ćemo sami, u našem ritmu, korak po korak napuštati našu kutijicu. Svakim danom malo više pustite kontrolu, i dopustite više spontanosti u vašem životu. 🙂

Srećno 🙂

S ljubavlju,
Nora

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

#11 – Umesto problema birajte avanturu – Sinergija Leto 2017

cube-2379851_960_720Svi imamo probleme. Pitanje je samo kako ćemo na te životne situacije da gledamo. I da li su nam te životne situacije iste kao pre godinu dana, ili pre pet godina, ili smo naučili kako ih rešavati. Kada želimo da postignemo nešto, prirodno je da ćemo imati prepreke, ali kako da na te prepreke gledamo kao na avanturu, a ne na problem.

Kada mislimo da nemamo uticaja na životnu situaciju kroz koju prolazimo, tada smo u problemu. Tada ta situacija ima uticaja na nas. Tada mislimo da neko drugi treba to da nam reši, da će problem ispariti, u ulozi smo žrtve.

Ali ako za tu životnu situaciju preuzmemo odgovornost, ako sam ja sebe dovela u ovu situaciju, ja mogu da i izađem iz nje, onda imamo avanturu. 🙂 Znači ja utičem na životnu situaciju, a ne ona na mene. I znate ako prođete tu avanturu, dolazite korak bliže do svog cilja. 🙂

Da pogledamo ovo kroz jedan primer. 🙂 Recimo želim da popijem jednu limunadu. Dolazim do mog frižidera i vidim da nemam limun kod kuće. To je situacija kroz koju prolazim. Ako na to gledam kao na problem, na svakih 10 sekundi ću otvarati frižider, očekivati da se taj limun odnekle pojavi, Da budem nervozna, besna, zašto se ta situacija ne rešava. Ili, mogu da preuzmem odgovornost za situaciju, da se maknem od frižidera, i da vidim da imam više rešenja. Jedan od rešenja je da odem do nekog kafića i naručim limunadu, a drugo je da odem do prodavnice, kupim limun, i napravim sebi limunadu. 🙂 Osećate razliku? 🙂

Detaljnije o ovoj temi, zadatak, pogledajte u našem današnjem druženju. 🙂 Uživajte. 🙂

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n

Šta učiniti kada imamo loš dan? Ustala sam na levu nogu danas….

dried-flowers-2370482_960_720.jpgIma onih dana kada smo naizgled bez razloga napeti, nervozni. Obično tada šta god da krenemo, ne uspeva, sa svime imamo problem, i najradije bi prespavali ceo dan. Šta god da radite, šta god da vam kažu, ništa ne valja, i dan postaje sve više zabavan i zanimljiv…
Ako imate loš dan. Šta se tada dešava?

Spuštate se na lestvici osećaja, i pojma nemate kako da zaustavite taj proces. Samo čekate da konačno dođe veče, da legnete da spavate, jer je sutra novi dan.
Iza ovoga se najčešče krije strah. Imate jedan segment života, gde imate problem. Možda se odma ujutru desi nešto, što vas podseća na tu situaciju, i to aktivira uverenja, osećaje koje ste preživeli, doživeli tada. Recimo, sada je leto, i prema prethodnim iskustvima leti nema toliko posla, pa samim tim nema ni dovoljno novca. I pošto je sada leto, taj strah se pojavi naizgled niotkuda da će i ove godine biti tako. Ili se baš tog datuma desilo nešto, čega ste se setili, i eto lavina negativnih emocija. Možda ste se čak i sreli sa nekom osobom, koja vas podseća na nekog ko vas je povredio, razočarao, i koga bi najradije zaboravili, i osećaji se pojavljuju. A može biti i neki san, koji je potakao taj osećaj straha u vama, pa se budite nervozni i napeti. Međutim veoma često čak i ne osvestimo šta stoji iza svega toga. Samo osećate da nešto nije u redu, da nije onako kako je bilo juče.

Ako imate loš dan. Šta stoji u pozadini?

Kao što sam već rekla, u pozadini je strah.
Strah od gubitka, strah da nismo dovoljno dobri, od bola, od samoće.
I tu dolazimo na scenu mi. Naime ako ceo dan čekamo, i ne pogledamo zašto se danas osećamo ovako, pored toga što gubimo današnji dan na nervozu, može se desiti da
će se ta nervoza nastaviti i sutra. Ali ako zastanete na trenutak, i pogledate šta izaziva ove osećaje u vama, onda već imate mogućnost da sutrašnji dan bude mnogo bolji.

Ako imam loš dan. Šta da uradim?

Ako se trenutno nalazite u ovoj situaciji, i osećate da ste danas ustali na levu nogu, nakon što pročitate ovaj tekst, zatvorite oči. Udahnite par puta duboko i svesno. Obratite pažnju na svoje disanje. Sa svakim izdahom osetite kako ta nervoza, napetost izlazi iz vašeg tela. Postavite sebi pitanje: Šta sada osećam? I samo bratite pažnju kakve osećaje imate u sebi. Znaćete šta osećate. Postavite i pitanje: Šta stoji iza ovih osećaja? Budite strpljivi, i odgovor će stići.

Nakon što ste dobili odgovor, otvorite oči, uzmite papir i olovku u ruke, i napišite sve čega se setite vezano za tu uspomeni koja čini taj nemir. Tačno ćete prepoznati šta je to izazvalo i cela slika će se sastaviti kao slika. Zaista sve sve zapišite. I videćete da dok dođete do kraja, već ćete se osećati lakše. Ako se pojave suze, bes, ljutnja, šta god, proživite te osećaje, putite te suze. Proživite sve što ste potisnuli tada u toj situaciji.

Nakon toga napišite kako bi voleli da se taj događaj desio. Pišite to u prošlom vremenu kao da se to zaista tako desilo. Dok sve ovo napišete, videćete da će stvari krenuti ka pozitivnom smeru, baš kako ste napisali. 🙂

Čak i kada imate loš dan, učinite sve za sebe, jer ako vi nećete, ko će? 🙂

Uživajte u vežbici 🙂

S ljubavlju,
Nora

Za otklanjanje podsvesnih blokada, uvrenja, strahova, trauma, osećaja:

11101235_10204711121472144_3096864611058718728_n